平板支撐能鍛鍊腹肌嗎
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1、平板支撐可以鍛鍊腹部肌肉。平板支撐如果經常做,作用非常的強大,可以鍛鍊衆多的肌肉,比如腰部的肌肉、腹部的肌肉、腿部的肌肉,還有臀部的肌肉,以及背部的、肩部的肌肉,也可以有效的鍛鍊,可以使身體的線條更加柔和、漂亮,平板運動可以鍛鍊全身。
2、做平板支撐應該由淺到難,最初要堅持30秒以上,時間長了可以堅持到5分鐘,分組運動,這樣在運動間歇的過程中,使肌肉更好的成長,對身體的益處還是很多的。
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