爲什麼做平板支撐會發抖
1、做平板支撐身體發抖一般是正常現象,可能與肌肉力量較差、肌肉疲勞度高等因素有關。一般運動需要遵循循序漸進的原則,若發抖情況比較嚴重,建議適量縮短做平板支撐的時間,以免發生肌肉損傷。
2、肌肉力量較差:平板支撐是增加核心力量的有效運動方式之一,一般需要上肢肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉等共同參與完成。運動通常會加速全身血流速度,繼而會增加肌肉纖維的血液含量,若肌肉力量較差,導致局部血液無法被充分氧化、代謝,則會出現身體發抖的現象;
3、肌肉疲勞度高:做平板支撐身體發抖通常是一種運動量的指徵,多數人在開始做平板支撐時不會出現身體發抖,但隨着支撐時間的延長、肌肉疲勞度逐漸增加等因素,身體發抖的情況也會隨之出現,並且會逐漸加重;
4、其他因素:平板支撐姿勢不對導致肌肉發力有誤,體重較高增加運動負擔,準備活動不充分導致肌肉緊張,大量出汗導致礦物質流失等因素也是身體發抖的重要原因,因此有條件的人羣應該儘量在健身教練的指導下進行,經濟條件較差時也可透過全身鏡及時調整異常姿勢,改善身體發抖的情況。
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