粗糧都有什麼糧食
粗糧有哪些?
粗糧主要包括玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥;黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆、紅薯、山藥、馬鈴薯等等;根據粗糧不同的形態,可將粗糧分爲三大類,穀物類:玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥等,雜豆類:黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等,塊莖類:紅薯、山藥、馬鈴薯等;
玉米:玉米屬於粗糧,玉米中富含膳食纖維,能夠增加飽腹感,並且玉米中具有豐富的維生素和微量元素,養護時要將其栽種到土質疏鬆、層深厚的田地中,爲植株每隔3天澆一次水,促進玉米的生長;紫米:紫米是粗糧,紫米屬於糯米類,含有豐富的不溶性的膳食纖維和微元素,比普通糯米更加容易吸收,但紫米對生長環境的要求較高,僅在湖南、四川雲南、湖北恩施等少數地方產出;燕麥:燕麥是粗糧,燕麥是草本植物,根鬚堅韌,口感較爲粗糙,但是每100克燕麥中就含有5.3-6克的纖維素,屬於優質粗糧,注意燕麥不宜食用過多,否則會引|起消化不良。
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