孕婦營養不良怎麼辦,與大家交流相關經驗
1、孕期千萬不能節食
2、劇烈孕吐讓營養流失
3、食量超標,補出營養不良
4、孕婦挑食?
1.孕期千萬不能節食;很多的準媽媽都是爲了子啊產後能夠瘦身,所以在孕期的時候就吃的特別的少,節食是會造成蛋白質、脂肪攝取不足,而且是會出現缺鋅、缺鈣等微量元素,孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長髮育,節食會使寶寶在發育過程中由於營養攝取不足,導致某些先天發育缺陷。
2.劇烈孕吐讓營養流失;雖然說不是每個孕婦會出現孕吐的狀況,但是很多孕婦都是會出現頭痛的問題,一但是發生了劇烈的孕婦,孕婦往往是會出現寢食難安的狀況,尤其是吃不了東西或胃口改變,導致營養缺乏。專家建議,孕婦可以喝些淡鹽水,以防止嘔吐造成的低鈉現象。另外可多食用含鐵豐富的食品,如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄乾等。
3.食量超標,補出營養不良;營養過剩也是營養不良的一種表現,現在很多的孕婦都是會過度的攝入肉類、水果等食物,積累了大量的糖分、脂肪和油脂,但是對於維生素、微量元素等攝入不夠,營養過剩的同時又屬於營養不良。這些孕婦應該多吃些主食,減少肉類、水果的攝取。
4.孕婦挑食;很多的孕婦在以前的飲食習慣或者是在懷孕期間口味的改變,不注意飲食的合理搭配,而且按照自己的喜好和想法來提取食物,偏好某種食物,這種吃法是不正確的。
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