孕婦怎麼補充營養

1、維生素的供給要充足

2、保證蛋白質的攝入量

3、在孕早期注意攝入足量的葉酸

4、葷素兼備

5、適當注意補充含鐵豐富的食物

6、多食用含鈣食物

1.

維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。

2.

保證蛋白質的攝入量。孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3.

在孕早期注意攝入足量的葉酸。葉酸關係到胎兒的神經系統發育，若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷。

4.

葷素兼備。因爲懷孕期間需要40多種營養素，但沒有一樣食物具備這麼多營養，所以飲食要葷素兼備，品種多樣化。

5.

適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。

6.

多食用含鈣食物。孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。