緩解秋乏有啥妙招
照亮自己點亮情緒
醫學有個術語叫照明依賴抑鬱,它會在秋冬時節因為太陽光線不足等原因突襲健康的人們。尤其是那些生物鐘還沒有很快適應白天一天比一天變短的人們,由此出現疲勞,睡眠問題,心情不好和其他抑鬱症狀。其實辦法很簡單:增加照明。美國科學家研究發現,每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線,可以減少秋季抑鬱症病人的自殺念頭。
色彩激活你的興奮神經
於是,在秋風秋雨愁煞人的季節裏,調節一下週圍的色彩,衣服要亮一點,為房間增添一些鮮豔的擺設,為計算機屏幕換個新鮮的背景學會享用色彩,培養自己的色彩意識,讓色彩調動你的快樂情緒。
曬曬太陽可解秋乏
充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌,但入秋後,光照時間減少,尤其陰雨連綿時,松果體分泌褪黑激素相對增多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制,人的情緒因而比較低沉。此時,適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人憂鬱的心情。此外,對於經常待在室內的辦公室一族,可利用辦公間隙到室外散散步,接受大自然陽光的沐浴,呼吸新鮮空氣,或增加辦公室內燈光照射的強度,提高人體興奮性。這樣就能有效驅離秋乏,提高工作效率。
每日多睡一小時
適當午睡利於化解困頓情緒,特別是老年人更需要午休。因為老年人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。古代養生家認為老年人宜遇有睡意則就枕。現代研究發現,夜間0~4點,體內各器官的功能都降至最低點;中午12~13點,是人體交感神經最疲勞的時間。在中午若是能休息1小時,人的精神狀態會得到大大改善。
眨眼有助明目
眨眼睛於保護雙眼至關重要。它能使處於緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會,從而達到潤滑眼睛的目的,以避免眼睛發癢、灼燒或產生其他症狀。眨眼睛的時候,眼皮會把眼淚均勻地塗在眼球的表面,沖洗掉討厭的灰塵。要是一直不眨眼睛,眼睛就會又幹又酸,常眨眼睛也會讓眼睛得到休息。
保持飲食清淡
飲食調理應多吃些含維生素的鹼性食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等。這些食物都能幫助克服疲倦;另外,秋乏與體液偏酸有關,多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,使人消除疲勞。所以秋季最好少吃油膩的肉食。
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長期喝酸奶的危害
1、在平時生活中長期的喝酸奶是會導致自己的身體出現長胖的情況的,因為酸奶中含有的營養物質含量雖然比較豐富,但是其中含有的脂肪含量也比較多,食用之後會導致自己的身體內的脂肪含量出現增多的情況,所以在平時生活中的話並不建議經常的喝酸奶,而且在現在生活中購...
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該如何保護眼睛,保護眼睛的方法
1、經常轉眼睛有增強視力的功效,先左右後上下緩慢的轉眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的緩解眼睛乾澀。3、按摩後眼,在眼睛乾澀,疲勞時,按摩後眼,症狀會很快得到改善,食療護眼,視疲勞者平時多吃粗糧,蔬菜,薯類,豆類,水果能有助於緩解眼疲勞。...
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橙子蒸熟可以治咳嗽嗎
1、蒸橙子治咳嗽它是有一定的效果,橙子它本身可以達到像止咳化痰的功效。蒸橙子的時候可以適當的放一些鹽或者是在蒸之前在鹽水中進行浸泡,它可以達到消炎的作用。2、同時對於咳嗽,尤其是肺熱咳嗽,也可以採用冰糖燉雪梨的方法來進行治療緩解。可以將冰糖與白梨切塊...
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辣木葉怎麼吃
1、辣木葉烘蛋。材料:酥炸粉半茶匙,雞蛋2個,辣木嫩葉1碗,食用油。做法:先用少許清水將酥炸粉熔化。將雞蛋打成蛋汁,再加入洗淨的辣木嫩葉與酥炸粉水,攪拌均勻。將油倒入熱鍋中,先用中火使蛋汁凝固,再轉為小火慢煎,至兩面呈金黃即可。2、辣木冷盤。材料:辣木葉,花生辣醬,番茄...