早餐吃什麼食物減肥
早餐吃什麼減肥
?小編推薦三款簡單卻不失營養的早餐搭配食譜,花不了幾分鐘,就能準備出一份豐盛且美味的減肥早餐。早餐吃什麼減肥,這是專為繁忙的上班族們準備的營養早餐。
燒牛肉牛奶蘇打餅乾
牛肉:2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。牛奶:250毫升記得要加熱噢!蘇打餅乾50克可以提供足夠的能量。營養含量分析:這款早餐的能量為350千卡,約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質15克,脂肪15克,碳水化合物35克,還含有生理所需的無機鹽和鈣質。綜合評價:這組搭配的突出特點是便捷,幾乎不需要任何額外加工,非常適合忙碌的上班族。雖然全都是即食品,但營養配比非常合適。當然,對牛奶敏感的人士要當心了,別讓迅速發生的胃腸道反應使你難堪,不妨換作温酸奶或是豆奶。
豆奶蛋白質粉火腿麪包
豆奶:250毫升豆奶的口味多種多樣,可以根據自己的喜好隨意選擇。當然,熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。蛋白質粉:1勺(約10克)蛋白質粉可以溶在豆奶中,並可提升豆奶的營養價值。火腿麪包:1個可以購買西餅屋的火腿麪包,也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治,這可是早餐不可缺少的部分噢!營養含量分析:這款早餐的能量為300千卡,蛋白質25克,脂肪10克,碳水化合物27克,還特別含有植物雌激素。綜合評價:如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷,不妨在早餐中添加蛋白質粉,它會讓人精力特別充沛。
番茄蛋湯燒麪包片煎泥腸
番茄蛋湯:1碗加底油把番茄沙司略炒,添水燒開,勾芡,甩蛋,調味,就成了。燒麪包片:2片如果喜歡,也可以再準備些果醬或奶酪。煎泥腸:1根泥腸切段,一端切花刀,在滾油中煎一煎即成。營養含量分析:這款早餐的能量為450千卡,蛋白質15克,脂肪15克,碳水化合物50克,還特別含有抗衰老的番茄紅素。綜合評價:許多人在上午時段的工作效率偏低,總好像還沒睡醒,所以他們需要振奮精神的早餐,番茄蛋湯有濃郁的酸味,而燒麪包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。
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