如何預防頸椎病?
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前年,我因為經常從事電腦的工作,自已不注意得了頸椎病,搞得自已好疼痛,同時也一直治癒不好,睡覺都不放心,去醫院做了手術,經過在家的調理,現在好多了。現在我把我的經驗和方法分享給大家吧,希望大家愛護自已的頸椎。
步驟/方法:
我們可以注意健康的飲食,可以通過飲食治療頸椎,平時可以煲川芎白芷燉魚頭和生薑粥,川烏粥,葛根五加粥,木瓜陳皮粥等。
平時少吃辛辣的食物,最好是戒煙和戒酒;也要注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工作空閒時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
標籤:頸椎病
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