三伏天適合做什麼養生
三伏天怎麼養生
1、想法子養陽
夏季的氣温雖然説很高,陽氣非常旺盛,但是人們還是要注意養陽氣的。因為陽氣可是人的動力,會隨着季節的變化而產生波動。夏季的時候陽氣雖然旺盛但是多半是浮躍在外面的,這樣子反而很容易被外邪傷到。
所以説,在炎熱的夏季,可是要想法子養陽氣的。尤其是在最為炎熱的三伏天期間,更是要注意。比如説為了避免陽氣損耗太多,鍛鍊要適當,別選擇劇烈運動,選擇散步、打太極等輕緩又能夠鍛鍊身體運動比較好。同時要記得運動之後,務必要及時補充水分和營養物質,因為運動了會流汗,汗液會帶走不少的水分和營養。
2、選擇合適的瓜果食用
三伏天快到了,正值夏季,此季節有大量的瓜果上市,人們可有口福了。適當吃水果,可以為身體補充營養和水分,但是因為水果的種類很多,而且性味是不同的。所以,一定要按照自己的體質,選擇合適的水果進食,才能避免對身體造成損傷。
比如説內火大,痰濕重的人,要少吃荔枝、桂圓等性熱的水果。比如説脾胃虛寒的人,不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性涼的水果,不然會刺激腸胃,容易造成消化不良等腸胃不適症狀。比如説容易過敏的人,最好不要吃菠蘿、芒果,以免過敏影響身體健康。
3、健脾祛濕
脾臟可是很重要的,它可是惡濕喜燥的器官,夏季雖然説很炎熱,但是雨水天氣也多,再加上現代人多在辦公室內吹空調上班,所以接觸到的濕氣非常多。所以,身體很容易被濕氣侵襲的。所以,這個階段很容易患上脾胃病,從而出現食慾不振、拉肚子等問題。
所以説,在這炎熱的夏季,在三伏天到來之前,要保健脾臟。建議多喝早晚的時候,多喝一些粥,比如話説蓮子粥、山藥粥、薏米粥。這些粥營養又健脾祛濕,很適合炎熱的夏季食用。
三伏天適合做什麼養生
1、冬病夏治
在冬季某些疾病發病率比較頻繁,例如:關節炎、慢性氣管炎、支氣管哮喘等等,我們稱之為冬病。在夏天,冬病病發率偏低,但並不代表痊癒,只是潛服在體內,遇上合適時機便會發病。而在炎熱的三伏天,治理冬病是最好的時機。此時人體陽氣充沛,身體處於開展狀態,中藥調理或熱敷,藥效能夠快速被人體吸收。可減低冬病發病率、減輕發病症狀,達到理想效果。
2、祛濕固陽
三伏天氣温炎熱濕氣重,特別是經常外出的人們,在高温之下容易消耗體內津液,讓濕氣趁虛而入,使人容易上火、體感疲累。此時應該祛濕固陽,祛濕氣的同時加強陽氣流轉,補充身體活力,該如何做到?可適量多吃芝麻、姜,驅除濕氣,固本培陽。
3、養胃養心
由於三伏天過於高温,經常感覺胃口不好,此時可以多吃山藥、白扁豆、薏仁來健胃養胃,增加食慾。暑氣還為人們帶來心火,主要表現為焦躁、容易發脾氣。菊花、西紅柿、荷葉均可降除心火,除此之外,睡眠也很重要,睡眠不足也容易惹上心火。
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