天天吃藍莓好嗎
1、藍莓可以天天吃,如果適量吃藍莓,對身體有一定好處,如果吃得過多,則可能加重胃腸負擔,有一定壞處。
2、藍莓的營養價值比較高,除含有糖、酸和維生素C外,還富含維生素E、維生素A、熊果甙、花青甙等其他品種少有的特殊成分,以及豐富的鉀、鐵、鋅、錳等礦物質。如果每天適量吃藍莓,有助於為身體補充營養元素,對身體健康有益。另外,藍莓果肉細膩,酸甜度適中,有清淡芳香,有助於增進食慾,增加其他食物的攝入;
3、藍莓中含有豐富的膳食纖維,而膳食纖維不易消化,如果天天吃得過多,可能會增加胃腸負擔,引起消化不良,出現腹脹、腹痛等症狀。藍莓中還含有大量糖分物質,如果頻繁吃得過多,可能不利於糖尿病患者的血糖控制。
4、因此藍莓雖好,吃的時候也要注意控制好量,應以自己能承受的量為度,避免加重胃腸負擔。同時除了藍莓外,建議適當吃富含蛋白質的肉類、蛋類、奶類等食物,有助於均衡營養,促進身體健康。
-
家常湯的烹飪方法
1、紫菜湯。原料:幹紫菜25克、精鹽、味精、葱花、麻油。做法:將幹紫菜泡發,用清水洗去泥沙。鍋內加適量水燒沸,放入紫菜燒一會,加入精鹽、味精、葱花調好,淋入麻油,出鍋即成。2、海鮮湯。材料:白菜半棵、碎乾貝10個、油2茶匙、枸杞10克、幹蝦米1大匙、水澱粉1湯匙、海...
-
菠蘿為什麼需要用鹽水泡
1、菠蘿它是一種營養價值非常豐富的水果,但是菠蘿裏面它含有一種刺激的物質,苷類物質,和菠蘿蛋白酶,它會分解我們體內的蛋白質,而且對人體的這種口腔黏膜和嘴脣的幼嫩的這種表皮有一定的刺激作用,所以吃菠蘿前我們要最好用鹽水泡一下,這樣的話能夠避免我們這種口腔產...
-
辣味酥條怎麼做
1、用料主料:麪粉400克、黃油40克、辣椒粉30克、孜然15克,酵母粉5克。2、酵母溶於温水中,靜置5分鐘備用。3、將除辣椒粉、孜然外的原料混合攪拌。4、揉至麪糰細膩光滑、富有彈性;再將麪糰蓋上保鮮膜,餳發20分鐘。5、用擀麪杖擀成2釐米薄厚的面片,再切成1釐米寬的長條...
-
空氣炸鍋鹽焗乳鴿的做法
1、材料:乳鴿1只(約350克)、鹽焗雞粉10克、生薑汁1茶匙、料酒1勺。2、所需的醃漬料,薑汁是直接用生薑磨末渣出汁液。3、乳鴿清洗處理好後,瀝乾水分後一隻開四件,然後加入醃料拌均勻醃漬4小時以上。4、空氣炸鍋調校195℃預熱5分鐘後。5、然後在炸鍋裏墊上錫紙,將醃漬好...