平板支撐練什麼
1、減肥塑形:平板支撐可以訓練一個人手臂的力量,在做平板支撐的時分手臂是需要用力的,手臂支撐起整個身體,多做平板支撐可以讓手臂更有力量。而在做平板支撐的時分腹部也需要發力,腿部需要繃直,這樣的話腹部上和大腿上的肌肉能夠得到有效訓練,經常做平板支撐可以減少腹部和大腿上的脂肪堆積,有減肥塑形的效果。
2、穩定身體核心:由於平板支撐需要核心部位發力,所以經常做平板支撐可以讓核心力量變強。當核心力量更強更穩定之後,在做其它任何的運動時都可以更好的發揮狀態,這也是很多跑步愛好者經常做的動作之一。
3、訓練良好的體態:平常在工作時,很多人的坐姿以及站姿不是那麼標準,多做平板支撐可以有效糾正錯誤姿態,有利於身體的健康。做平板支撐的時分背是直立的,這個動作需要腰腹的力量,平時彎腰駝背的朋友能夠嘗試多做這種動作。
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打籃球小技巧,打籃球的實用技巧
1、投籃前要擺正姿勢,持球時右手為主,左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌託好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。2、上籃...
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輕斷食減肥7天的具體方法是什麼
1、第1天,早餐推薦吃:水煮蛋+兩片全麥麪包;午餐:水煮冬瓜片+一隻玉米+白開水數杯;晚餐:蘋果一個。2、第2天,早餐推薦吃:全麥麪包+五穀豆漿(不加糖);午餐:水煮雞胸肉+蒸南瓜+白開水數杯;晚餐:酸奶一杯。3、第3天,早餐推薦吃:水煮蛋(最好只吃蛋白)+一片全麥麪包;午餐:糙米飯+水煮西蘭...
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商品的整體是由哪三部分組成的
商品的整體概念包括三個層次:商品實質層、商品實體層和商品延伸層。1、商品實質層指商品帶給消費者的最基本的效用和利益,即主要的實際用途。這是商品概念的核心層次,是滿足顧客需要的核心內容,即顧客購買的真正動機。2、商品實體層指支持商品核心利益的各種具體形...
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什麼運動能減掉肚子上的肥肉
1、仰卧起坐,作為最經典的瘦腰運動,效果明顯,方法簡單。但是!許多人卻不知道它的正確做法是怎樣的。準備動作是躺在地板上,彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱,兩腿併攏並伸直,然後身體抬起,但臀部不能離地,腳部也不能移動或者抬起,直到身體與底面成90°為止,然後重複。現在的仰卧...