最有效的減肥食譜,吃什麼減肥
1、第一套方案
2、第二套方案
3、蜂蜜減肥
4、經常食用冬瓜
1.第一套方案 早:豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一箇中:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗;晚:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗
2.第二套方案 早:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把;中:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗;晚:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
3.蜂蜜減肥 1、蜂蜜蘿蔔減肥法:取新鮮的白蘿蔔洗乾淨,切成丁,放進沸水中煮,約十分鐘後撈出,控幹,曬晾半日。然後放進鍋中加入蜂蜜,攪拌均勻即可食用。2、蜂蜜藕汁減肥法:取新鮮的藕洗淨,切片,壓成汁液,按照1:1的比例加入蜂蜜服用。每天2-3次。3、蜂蜜百合減肥法:將鮮百合蒸熟,加入蜂蜜攪拌均勻即可食用。
4.經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用,黃豆粉可可減肥法黃豆粉和可可粉與豆乳混合,於早晚餐前食用
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