能減壓的瑜伽動作有哪些
牛面式
坐姿,坐在腳跟上,雙手舉起,屈肘,左手按住右手手肘下壓,同時閉起雙眼,保持呼吸。然後換方向重複相同動作。記住做動作的時候肩膀不要前傾,保持頸部伸直。
蝴蝶式
坐姿,兩腿屈膝,腳掌心貼合,雙手伸直抱住腳掌。腰背直立,然後左右搖晃,用膝蓋觸碰地面。注意做動作的時候上身應保持直立。
側伸展
雙腳分開約1.5倍肩寬,向上伸展右手,同時身體向左側傾斜,頭看向天花板。然後回到原位,向另一邊重複相同動作。注意膝蓋不要彎曲,腳跟不離地。
仰頭後抬臂
坐姿,膝蓋併攏,坐在腳跟上,雙臂向後,手指交扣。然後仰起頭部,同時手臂向上移動。重複3-4次。
山式
兩腳併攏,腰背伸直,雙手手指交扣向上伸展,掌心向天花板。呼氣,向上大力推肘部,伸展手指。注意目視前方,伸直脊柱,腳跟不要離地。
貓式
手臂膝蓋成爬行姿勢,分開與肩同寬。吸氣,頭抬起看向天花板,同時背部凹下。呼氣時,頭向下,背部拱起。注意做動作的時候雙腿和雙臂應垂直於地面。
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醋洗臉的好處,醋洗臉有什麼好處
1、美白護膚具體方法:先準備一小盆水,不要太熱,最好是温水,然後倒入約二湯匙白醋調均。洗淨臉部和雙手,然後浸入加入白醋的温水中洗臉和手,5分鐘後換用清水洗淨。功效:長期這樣做,可讓皮膚美白光潔、細膩。2、細緻毛孔、緩解痘痘具體方法:把白醋和水按照1:3的比例配好,可...
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豇豆不焯水直接炒會有毒嗎
1、豇豆不焯水直接炒大多是會有毒的,因為豇豆裏面含有一種有毒性的蛋白質,要是生吃的話就會出現中毒的情況,而焯水之後再炒制,將它完全炒熟之後就能將裏面的有毒物質去除,吃起來更加安全放心了。2、另外,豇豆焯水之後除了能去除裏面的有毒物質之外,還可以保持豇豆的顏...
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熬夜吃點什麼對身體好,讓身體儘快恢復
1、熬夜以後可以吃一些海帶。吃海帶的目的,是為了補充適量的鐵,而鐵的攝入,能夠促進人體的血紅蛋白增加,進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力,這樣以來,就可以讓身體儘快恢復起來。2、橙子可在熬夜後提高免疫力。橙子中富含維C,而且,橙子中還還有大量纖維素...
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橙子止咳化痰的做法,橙子止咳化痰的做法是怎樣
1、蒸鹽橙作為一種食療止咳的偏方,目前是有應用的。做法就是把橙子切開,上邊撒鹽,然後進行蒸煮,最後去皮,連同果肉一起食用,其是利用橙子中性、偏涼、理氣、化痰、潤肺的功效。2、橙皮裏邊還有兩個成分,一個是那可丁,另一個是橙皮油。那可丁臨牀中常用的就是鎮咳藥,而橙...