全身瑜伽減肥動作怎麼鍛鍊?
瑜伽減肥動作
,平板式、貓式及兒童式,這三式動作簡單不難完成,可起到瘦腰、提臀、三重作用。如果你也正想解決這三大部位問題,不妨試試為以下三式瑜伽減肥動作。
平板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰
趴在地板上,胃部向下,前臂着地。抬起雙腿和上身遠離地板,只有腳趾撐地。背部伸直,保持這個姿勢20-60秒。重複3-5次。
貓式瑜伽30秒提臀
跪在地板上,小腿緊貼地板。上身向前彎曲,雙手着地與肩同寬。背部向上拱起,收緊腹部。
兒童式瑜伽瘦全身
坐立,臀部坐在雙腳腳跟上。身體向前傾,伸直雙臂置於身體前方,置於膝蓋上,前臂緊貼地板,做成兒童式。放鬆身體,慢慢呼吸。這是不可錯過的瑜伽減肥動作,適合初學者,並每次只需幾十秒鐘,加起來也不過2分鐘,每天練習有效改善腰部、腿部及臀部肥胖問題,同時塑造最勻稱漂亮的身體線條。
-
產後吃鴿子好處是什麼
1、鴿子肉是含有很高蛋白質的肉質食品,而且含有的脂肪還不高,蛋白質中含有多種人體所需的氨基酸成分,蛋白質、A、B類維生素含量超過很多其他肉類,營養價值極高。而且很多的媽媽生完寶寶後身體會虛弱,吃鴿子肉還能補充陽氣,可以一定程度的彌補產後媽媽的腎虛。鴿子肉...
-
熬夜吃點什麼對身體好,讓身體儘快恢復
1、熬夜以後可以吃一些海帶。吃海帶的目的,是為了補充適量的鐵,而鐵的攝入,能夠促進人體的血紅蛋白增加,進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力,這樣以來,就可以讓身體儘快恢復起來。2、橙子可在熬夜後提高免疫力。橙子中富含維C,而且,橙子中還還有大量纖維素...
-
橙子蒸熟可以治咳嗽嗎
1、蒸橙子治咳嗽它是有一定的效果,橙子它本身可以達到像止咳化痰的功效。蒸橙子的時候可以適當的放一些鹽或者是在蒸之前在鹽水中進行浸泡,它可以達到消炎的作用。2、同時對於咳嗽,尤其是肺熱咳嗽,也可以採用冰糖燉雪梨的方法來進行治療緩解。可以將冰糖與白梨切塊...
-
小便發黃的原因
1、最常見的是生理原因,就是喝水少導致。喝水少,尿少,所以尿的顏色較正常的淡黃色偏深,屬正常現象,無需緊張,平時注意多喝水就可以了。2、另外就是疾病導致的尿液發黃,比如肝功能損傷,由於血中膽紅素慢慢漏到尿液中,導致尿液變黃。3、或者口服B族維生素的人可以導致尿液...