十大補鈣食物是哪些
1、芝麻。
芝麻富含豐富的氨基酸和蛋白質含鈣量非常高,經常服用可以使骨骼更加強勁,還可以潤腸通便。
2、蝦皮。
蝦皮富含的鈣是蛋類以及魚類的幾十倍。它可以預防老年骨質疏鬆症。
3、牛奶。
牛奶是人們膳食生活中常常攝取的營養物質,並且它含有磷,與鈣的比例恰好可以有助於鈣質吸收。
4、乳酪。
乳酪不僅可以補鈣,還可以增強人體免疫力。可以加快人體代謝,使肌膚更加健美。
5、芥菜。
薺菜不僅含鈣量高,還有豐富的維生素,可以消除疲勞。對於眼部的保健也很有幫助。
6、海蔘。
海蔘富有豐富的鈣,並且高蛋白低脂肪。還可以降低膽固醇。
7、紫菜。
紫菜富有膽鹼和鈣物質。不僅可以促進牙齒骨骼生長,還有助於提高記憶力,對腫瘤的預防也很有幫助。
8、黑木耳。
黑木耳不僅補鈣,還可以降低血壓。有活血補血之效黑木耳的膠質可以清除胃腸毒素。
9、海帶。
海帶不僅可以補鈣,還具有人體豐富的營養素。
10、黑豆。
黑豆含鈣量高,還可以預防高血壓,軟化血管。
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