瑜伽怎麼做最瘦腿?
下犬式
下犬式,是瑜伽中最經典的動作,也是最基本的。剛學瑜伽的人都會接觸到這個動作。很簡單,雙手雙腳撐地,將身體抬起來成為一個倒V型,臀部向上翹,這個動作可以鍛鍊上下部分身體,特別是腳部用力,能夠塑造。
單腿下犬式
這個單腿下犬式是單隻腳上台彎曲,能夠鍛鍊腿部的韌性,也可以塑造美臀。從下犬式開始,將一隻腳抬起,靠近臀部,越靠近越好,抬頭向左邊看,用力的地方就會達到瘦身的效果。
伸展半橋式
這個動作就像橋的形狀,從單腿下犬式開始,將身體翻轉180度,放下右腿,抬起右臂伸直,雙腿用力支撐,直到腿部發軟酸酸的感覺為止。
衝刺式
熟悉的跑步的人都知道,這個動作就像剛要起跑的姿勢。從下犬式開始,邁出右腳至雙手間,將右手彎過右腳膝蓋,雙手護住腳踝,保持這個姿勢,如果重心不穩,可以將手撐地。
側開蜥蜴式
蜥蜴式可以鍛鍊平時你很難運動到的地方,也可以鍛鍊身體的韌性。從衝刺式開始,雙手放回地面,保持右腿的姿勢不變,慢慢將右膝蓋向右移動,直至自己能接受的範圍內。
側身展式
側身展式,也是跑步者基本的動作,從側開蜥蜴式開始,將彎曲的膝蓋伸直,雙腿站立,雙腿稍微內收靠近雙手。瑜伽是減肥美體絕佳選擇,雖然初期練習會有些辛苦,但長期堅持下來你便會離不開它,瑜伽將會成為生活中的一部分。對於有粗腿煩惱的MM來説,只需練習上面推薦的瘦腿瑜伽動作就可以了。
-
產後吃鴿子好處是什麼
1、鴿子肉是含有很高蛋白質的肉質食品,而且含有的脂肪還不高,蛋白質中含有多種人體所需的氨基酸成分,蛋白質、A、B類維生素含量超過很多其他肉類,營養價值極高。而且很多的媽媽生完寶寶後身體會虛弱,吃鴿子肉還能補充陽氣,可以一定程度的彌補產後媽媽的腎虛。鴿子肉...
-
熬夜吃點什麼對身體好,讓身體儘快恢復
1、熬夜以後可以吃一些海帶。吃海帶的目的,是為了補充適量的鐵,而鐵的攝入,能夠促進人體的血紅蛋白增加,進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力,這樣以來,就可以讓身體儘快恢復起來。2、橙子可在熬夜後提高免疫力。橙子中富含維C,而且,橙子中還還有大量纖維素...
-
橙子蒸熟可以治咳嗽嗎
1、蒸橙子治咳嗽它是有一定的效果,橙子它本身可以達到像止咳化痰的功效。蒸橙子的時候可以適當的放一些鹽或者是在蒸之前在鹽水中進行浸泡,它可以達到消炎的作用。2、同時對於咳嗽,尤其是肺熱咳嗽,也可以採用冰糖燉雪梨的方法來進行治療緩解。可以將冰糖與白梨切塊...
-
小便發黃的原因
1、最常見的是生理原因,就是喝水少導致。喝水少,尿少,所以尿的顏色較正常的淡黃色偏深,屬正常現象,無需緊張,平時注意多喝水就可以了。2、另外就是疾病導致的尿液發黃,比如肝功能損傷,由於血中膽紅素慢慢漏到尿液中,導致尿液變黃。3、或者口服B族維生素的人可以導致尿液...