櫻桃一次能吃多少顆
1、200-350g。 根據《中國居民膳食指南(2016)》的推薦,每人每天的新鮮水果攝入量在200-350g,大概是小顆的櫻桃20粒,大顆的5-10粒左右的量,這樣的食用量一方面既可以滿足身體對櫻桃的營養需求,又能避免多吃帶來的健康危害。 另外日常飲食無論是吃櫻桃還是其他食物都不能過量,否則都可能造成身體不適,畢竟腸胃的消化能力有限。
2、櫻桃一次性吃多了會怎樣?
(1)上火。櫻桃性温,如果食用過多可能會加重體內的燥熱之氣,從而引起咽喉腫痛、口腔潰瘍等上火反應。
(2)腸胃不適。櫻桃富含水分、膳食纖維等成分,吃多身體無法及時消化,容易出現腹痛、腹瀉、消化不良等不適症狀。
(3)食物中毒。櫻桃含有一種叫做氰苷的物質,這種物質本身並沒有毒性,但可以生成氫氰酸和醛酮化合物,而氫氰酸是有毒的,輕度中毒者出現噁心、嘔吐、腹痛等症狀;中毒重者,呼吸加快加深、心律不齊、脈搏加快、抽搐昏迷,最後意識喪失,呼吸衰竭而死亡,不過想要達到這個中毒劑量,需要攝入大量的櫻桃果核。
(4)血便、血尿 另外櫻桃中富含大量的花青素,吃多了身體不易消化吸收,而是會直接從糞便中排出,出現血便、血尿的現象,這些會讓人誤以為是中毒現象,但其實是急性胃腸炎的表現。
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