如何預防治療肩周炎?
步驟/方法:
運動療法:肩周炎預防關鍵在於運動,1.鐘擺運動手拿輕啞鈴儘量向前及向後擺動,之後再做向側及圓圈運動,圓圈畫得越大越好。2.手爬牆運動手指指尖輕觸牆壁向上爬直到吃力為止,停10秒後再放下。 3.毛巾抽拉運動運動時身體站直,將患側手部平放背部並抓住毛巾,使用健側手臂將毛巾拉過健側肩部,如此可使背部手臂在不痛情形下儘可能往上拉,維持10秒再放鬆。每天堅持 效果很顯著。
藥膳療法:取杜仲20克,骨碎補20克,豬骨500克,料酒20毫升,生薑5克,葱10克,鹽3克,雞精2克。將杜仲、骨碎補洗淨,切片,裝入紗布袋中,與洗淨、砸碎的豬骨同入鍋中,加適 量清水,用武火煮沸,加葱段、生薑片、料酒、鹽,轉文火煨燉1小時,待湯汁濃稠時去除藥袋,加雞精即成。一週3-5次效果很好。
飲食調節法:肩周炎患者宜多食有活血、理氣、通絡、温燥作用的食品,如山楂、油菜、絲瓜、堅果類、西瓜子、葵花子、芝麻、金橘餅、核桃仁、栗子、裏脊肉、鮮蝦、韭菜、枸杞葉、豬腰、羊肉、狗肉、牛肉等。
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橙子止咳化痰的做法,橙子止咳化痰的做法是怎樣
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女生應該吃的抗氧化水果,女生應該吃的抗氧化水果有哪些
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蘑菇和西紅柿能一起吃嗎
1、蘑菇西紅柿能一起吃。2、蘑菇和西紅柿裏面的營養價值豐富,二者可以一起搭配着吃,可以炒菜也可以煲湯。蘑菇裏富含蛋白質和維生素D等營養成分,具有提高機體免疫力的作用。西紅柿裏富含番茄紅素、維生素、鎂、鉀等營養元素,能量低有減肥、美容養顏的功效。...
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醋洗臉的好處,醋洗臉有什麼好處
1、美白護膚具體方法:先準備一小盆水,不要太熱,最好是温水,然後倒入約二湯匙白醋調均。洗淨臉部和雙手,然後浸入加入白醋的温水中洗臉和手,5分鐘後換用清水洗淨。功效:長期這樣做,可讓皮膚美白光潔、細膩。2、細緻毛孔、緩解痘痘具體方法:把白醋和水按照1:3的比例配好,可...