冬天跑步訓練方法,冬天跑步訓練方法推薦
1、換鞋。冬季地面較滑,人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋,同時鞋底的胎面花紋要寬且深,因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用。過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬,如此一來就如穿上了滑雪板,運動時腳就會不受身體控制,進而發生意外和危險。
2、注重跑步時間而不是路程。在雪中或是在溜冰區跑步會耗費比平常更多的時間和精力。因此,專家建議説在冬天跑步應該追求運動時間而不是運動路程。此外,運動速度也應該有所下降,如此好讓身體漸漸舒展起來,有利於進一步的鍛鍊。
3、延長熱身時間。冬天應該增加熱身時間。這樣才能在你起跑後,讓肌肉更輕鬆地應對壓力,從而避免拉傷,撕裂。一般情況下,如果你平時10分鐘熱身,那麼冬天就增加到15至20分鐘。為了解除冬天裏身體的僵硬感,5分鐘慢走還不夠,你可以先低配速小跑一段時間後再進入正常節奏。
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大巴車最多有幾個座位
1、大巴車最多有64個座位,大巴車主要分為一層和兩層兩種類型,一般一層的有22座、25座、29座、33座、35座、37座、45座、49座、53座、56座等規格,兩層的有60座、64座等規格。2、巴士源於英語中bus的音譯,為大型公共汽車,相對於中型公共汽車和小型公共汽車之間而言。...
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防止鐵鍋生鏽的小妙招
1、防止鐵鍋生鏽可以在炒完菜不要洗得太乾淨,留點油防鏽,同時不宜用鐵鍋煮楊梅酸性水果物質,因為果酸遇到鐵後會引起化學反應;2、還可以將鐵鍋這類鐵製炊具清洗乾淨後,放到濃度較高的淘米水中浸泡,就能為其增添一層保護防止它們較快地生出鏽斑。...
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玉怎麼分辨真假,分辨真假玉的方法
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有教無類是什麼意思
有教無類是指不管什麼人都可以受到教育,不因為貧富、貴賤、2113智愚、善惡等原因把一些人排除在教育對象之外。有教無類,從根本上決定了儒家學説的本質。有教無類的涵義不是某些特定階層、特定集團、特定羣體的人可教,而是人人可教,人人可教即人人可學,人人可學即大...