三明治的熱量高不高
三明治的熱量高不高,一起來看看小編今天的分享吧。
每100克的三明治所含有的熱量大約為244大卡,一個夾了火腿、幹奶酪的三明治大約為200克,其所含有的熱量大約為488大卡,需要我們爬樓梯63分鐘才能將這些熱量消耗掉。其中100克的三明治還含有10.6克的脂肪,所以三明治的熱量是比較高的。
拓展小知識:
三明治的營養價值
三明治營養豐富,能量含量不低,能補充人體所需能量,是不錯的充飢食品。三明治纖維與蛋白質、澱粉搭配合宜,能促進腸胃蠕動,幫助消化,有健胃消食的效果。
吃三明治需要注意什麼
1、若要減少脂肪和熱量的攝入量,很多蔬菜皆屬於天然的低熱量和無脂肪食物。多點一些生蔬菜、黃甜椒或酸黃瓜,少用一些奶酪、培根和奶油調味品。還可以要一些芥末醬或醋來代替蛋黃醬或油。
2、若要減少鈉的攝入量,首先要限制諸如奶酪、培根、食鹽、芥末醬、蛋黃醬、墨西哥辣椒、橄欖和酸黃瓜等的食用量。同時在您的三明治上面佐以生菜、西紅柿、青椒和洋葱等。 也可以試一試用橄欖油與醋來代替您沙拉中的醬料。
3、若要增加纖維素的攝入量,請務必在您的三明治或沙拉中多加上點蔬菜。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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