跳繩的技巧
跳繩的正確方式
兩手分別握住繩兩端的把手,一腳踩住繩子中間繩子被拉直即為適合的長度;向前搖時,大臂靠近身體兩側,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕發力,使兩手在體側做畫圓動作。用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動,當躍起在空中時,不要過度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢。跳繩時間一般在5-10分鐘左右,之後可以慢慢加時間,跳繩前後不要飲水,飯前飯後半小時內不宜跳繩。
跳繩的技巧
1、跳繩前一定要選擇一根長度合適的繩子,繩子太長甩起來就沒有力道,就不能跳得快起來,繩子太短則會束手束腳,妨礙身體伸展。
2、跳繩是一項講究手腳協調的運動,一般手上開始甩動繩索,腳就要跟着跳起來,而且跳的時機很講究,否則就會碰到腳。跳繩儘量別跳太高,人很容易覺得累而且跳得不快。
3、跳繩的過程一般靠手腕的轉動來帶動繩子的甩動,這樣可以省力而且跳得更快。
4、跳繩儘量保持穩定的節奏,跳太快身體負荷比較大容易出錯,跳太慢就不容易協調手腳。跳繩的時候要注意自己的呼吸情況,儘量保持氣息的平穩。
跳繩是一種有效的有氧運動,它能夠很好的燃燒熱量,是一種有效的減肥和減脂的運動。也可以增加肺活量,改善心臟供血功能。跳繩屬於一種全身性的運動,能夠對上肢、下肢、腰部、臀部,都有一定的協調的運動效果和鍛鍊目的。
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痴迷是什麼意思
1、痴迷,是一種漢語詞彙,它是指極度迷戀某人或某種事物而不能自拔,嚴重者將脱離現實,活在自己的世界中。2、沉迷不悟。元馬致遠《青衫淚》第二折:“這其間枉了我再三相勸,怎當他痴迷漢苦死歪纏。”《紅樓夢》第五回:“看破的遁入空門,痴迷的枉送了性命。”...
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母親的恩情課文
1、唐朝有個詩人,名叫孟郊。有一次,他要出遠門了,母親忙着給他縫補衣裳。夜深了,母親還在油燈下一針針一線線地縫着。她想,孩兒這次外出,還不知道什麼時候才能回來……2、第二天清早,母親把孟郊送到村外。她望着兒子説:“郊兒,你可要早點兒回來呀!”孟郊聽了不住地點頭。...
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處置的意思
1、處置是一個漢語詞語,拼音是chǔzhì,意思是分別事理,使各得其所;處罰。2、近義詞:處理、措置、辦理、管理、解決。3、出自《漢書·薛宣傳》:“宣知惠不能,留彭城數日,案行舍中,處置什器,觀視園菜,終不問惠以吏事。”4、造句:等到塵埃落定後,再來處置他也不遲。...
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酒池肉林的意思,酒池肉林的解釋
1、酒池肉林(拼音:jiǔchíròulín)是一則來源於歷史故事的成語,成語有關典故最早出自於西漢·司馬遷《史記·殷本紀》。2、“酒池肉林”的原義是殷紂以酒為池,以肉為林,為長夜之飲;原指荒淫腐化、極端奢侈的生活,後也形容酒肉極多;在句子中可充當賓語、定語。...