平板支撐對腰是否有傷害
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1、平板支撐一般不會傷腰,但是不恰當的平板支撐也可能對腰有損傷。
2、做平板支撐要注意以下幾點:做熱身,在做平板支撐之前,一定要進行足夠的熱身,這樣才能使肌肉在活動前得到足夠的放鬆,有效的避免腰部肌肉的受傷。量不要過大,要根據自己的情況來制定平板支撐的數量以及強度,因人而異才可能對腰部不產生影響。進行循序漸進的練習,才能夠避免腰部受傷,所以做平板支撐要根據自身的情況以及運動的強度,制定平板支撐的量以及合適的計劃。
標籤:平板
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