平板支撐是什麼
1、平板支撐是一個訓練核心肌羣很重要的動作。所謂的核心肌羣主要是處於腰腹部的肌肉,比如腹橫肌、腹內外斜肌,包括後面的腰大肌,也叫髂腰肌、腰方肌、豎脊肌,甚至盆底的肌肉,包括膈肌在內,整個圍起來就是核心肌羣。
2、核心肌羣夠穩定,其他的運動表現才夠好,包括跑步、走路的時候,如果這個人核心不穩就會造成腰曲的扭動過大,會對腰椎造成很大的壓力。其實腰部力量的支撐不單單是靠腰椎的支撐,而是靠整個剛才所説的核心肌羣所圍繞的“鋼性氣腹”來支撐整個上半身,核心力量夠穩定,整個的腰部力量也是穩定的,在做一些深蹲、彎腰的動作,包括重體力勞動的時候,如果核心夠穩定對腰部的保護會很好,就不容易傷到腰,所以這種人也不容易發生椎間盤突出和椎體滑脱等。所以,平板支撐是一個很好的訓練核心深部肌羣的動作。當然,不要做單純的平板支撐,可以嘗試做花樣的平板支撐,包括側平板都可以很好的訓練核心肌羣。
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羽毛球扣球技巧是什麼
1、準備扣球之前先側身,左腳在前,兩腳的腳尖着地,並且用快速的後退步伐後退,使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。2、扣球前身體後仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。3、扣球前握拍一定要放鬆,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的,...
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表示什麼意義
1、分數的意義:把單位1平均分成若干份,表示這樣一份或幾份的數,叫做分數。分數是指分子小於分母的分數,最簡分數是指分子和分母互質的分數。2、舉個例子:9/12就是一個真分數,但它不是最簡分數,因為分子和分母都有公約數3,也就是説能同時除以3,約分得3/4,分子3和分母4除了...
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半馬和全馬是多少公里,半馬和全馬是幾公里
1、半馬是21.0975公里,而全馬為42.195公里,兩者都是馬拉松比賽的長度標準。2、馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽項目,而且專業運動員和業餘愛好者都在一條跑道上比賽,具有極強的包容性,並且在跑步的過程中可以補充糖分飲料。...
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鹽是由什麼組成的化合物
1、鹽是由金屬離子(包括銨根離子)與酸根離子構成的化合物。2、食鹽,又稱餐桌鹽,是對人類生存最重要的物質之一,也是烹飪中最常用的調味料。鹽的主要化學成份氯化鈉(化學式NaCl)在食鹽中含量為99%,部分地區所出品的食鹽加入氯化鉀以降低氯化鈉的含量以降低高血壓發生率,...