平板支撐可以練腹肌嗎
健身運動3.14W
1、平板支撐能幫助練出腹肌。平板支撐鍛鍊主要針對的肌肉是腹橫肌,能鍛鍊到腹部肌肉,而且還能幫助減去腹部贅肉,從而達到鍛鍊腹部肌肉的效果,對於練出腹肌有幫助。
2、做平板支撐因為主要針對的是腹橫肌,且是一個靜態動作,對於腹直肌、腹外斜肌作用有限,對腹直肌和腹外斜肌這部分的肌肉角度和長度並沒有改善,這部分肌肉沒有收縮和對外做功,沒有受到相應刺激,因此想僅僅通過平板支撐練出6-8塊腹肌並不現實。
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