做平板支撐要注意什麼
平板支撐訓練雖然看起來很簡單,但是在平時訓練的過程中,還是存在着許多的錯誤,今天就給大家分享一下,平板支撐訓練中容易出現的錯誤;
錯誤一,很多人做平板支撐時,兩條手臂之間的距離大於肩膀的寬度,就有可能會使肩膀部位的肌肉承受過大的壓力,起不到鍛鍊手臂以及胸部肌肉的效果,反而會對肩部造成傷害;
錯誤二,做平板支撐時沒有將臀部的肌肉夾緊,如果長期這樣很有可能會讓臀部的盆骨發生錯位,使【健身】變成【傷身】;
錯誤三,在做平板支撐時經常低頭,這樣會讓脖頸部位的頸椎很大的壓力,問題嚴重的話還有可能傷害到頸椎;
最後,如果腹肌力竭後立刻休息,不要硬撐,避免腰部痠疼。
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