胃酸倒流怎麼辦,八種方法
1、作息調節
2、飲食調養
3、生活規律
4、精神調整
5、胃部調節
6、運動健養
7、穿寬鬆衣服
8、不提倡吃藥
1.作息調節:有規律的生活對於健康也是非常重要的,保證充足的休息和睡眠,睡覺時墊高頭部,以防胃酸反流,餐後散步有助於驅散睏意,避免餐後在沙發上小憩,別養成睡前進食的習慣
2.飲食調養:少吃刺激、過硬食物,減少燙、冰凍、鹹、辛辣、油炸食品的攝入,避免暴飲暴食,應避免攝取會降低下食道括約肌壓力的飲食或藥物,多吃纖維食物、可有效防止胃酸倒流
3.生活規律:掌注意生活起居規律、營養均衡、戒除煙酒、多喝水,一天三頓要定時定量,吃完飯不應馬上工作或劇烈運動
4.精神調整:要講究心理衞生,保持精神舒暢愉快,情緒穩定,注意勞逸結合,防止過度疲勞壓力過大
5.胃部調節:有胃病的人飯後不宜運動,胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物,胃消化功能不好的人,建議少吃多餐,食物以軟、鬆為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃
6.運動健養:堅持體育鍛煉,加強適度的運動鍛鍊,提高機體抗病能力,增強免疫功能,可有效防止胃酸倒流
7.穿寬鬆衣服:如果你想穿緊身的衣服,那當天就少吃點食物,給你的胃留些空間來消化它們,飽餐一頓之後,鬆鬆你的褲腰帶或是衣服。
8.不提倡吃藥:非急性情況下,不提倡吃藥,因為長期吃藥都有副作用,而胃病是一種慢性病,不可能在短期內治癒
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