练瑜伽应该准备什么装备
瑜伽装备
就是瑜伽服,瑜伽垫,瑜伽砖和健身球!
瑜伽服
服装是最基本的装备!因为瑜伽的动作比较柔软,并且动作幅度比较大!所以就需要选择一款宽松舒适的瑜伽服,这样有助于瑜伽动作的伸展性!练习的时候是千万不能穿的太紧的!那样会导致动作不到位的!瑜伽服特点:上紧下松的,上衣相对紧点,裤子相对宽松!因为瑜伽动作,一般情况下下肢运动幅度大于上肢幅度!练瑜伽的上衣,不一定非要僧衣道袍的禅风服饰,气质对味最重要。裤子最好是抽绳松身的裤型!颜色尽量要选择清爽淡雅的颜色,不要用有强烈冲击色彩的,以免干扰意念,无法心静!布料上要透气性、吸汗性很好,又很柔软的棉布和麻布为好!
瑜伽垫
瑜伽垫的作用是防滑!让您的站立和盘坐感觉很安全很结实,以免脊椎、脚踝、手腕处受伤!可以起到保护身体的作用。瑜伽垫特点:材料和厚度都是不一样的!一般初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,有一定基础的可以选用薄一些的。瑜伽垫的类型一般分为TPE发泡,PVC发泡,EVA,乳胶垫,CBR垫子!选择的时候要注意选择质地柔软,抓地效果好的!另外练瑜伽时容易出汗所以还要有较好的防水效果!
瑜伽砖和健身球
瑜伽砖是当我们在伸展的时候,双手够不到地的时候过渡使用的,同时也能保持身体平稳。健身球可以帮助我们按摩到身体接触部位,促进血液循环,加速新陈代谢!让瑜伽初学者更好的把瑜伽动作做到位!有了这两个工具作为动作的辅助,还可以增添许多趣味性,纠正坐姿!瑜伽砖和健身球特点:色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如,让动作更加自如!瑜伽砖柔韧抗裂,轻便耐用。防滑、防水,环保无毒。有助于每个动作都达到要求的精准度!这三个练习瑜伽的装备一个都不能少,对于瑜伽练习者都是有很大的好处,所以不能忽视!同时小编提醒:这些瑜伽装备还要定时定期清洗消毒,因为练瑜伽过程中出汗与地面接触什么都会有细菌滋生的,严重的话还会引起皮肤病,因此记得要消毒!
-
女生献血有什么好处,献血对女性有好处吗
1、当说适当捐血自身是沒有害的,身体的血细胞人均寿命大概120天,因此每日都是有很多的衰退血细胞编织记忆,骨髓又会造成新的年轻的血细胞补充,身亡和新生儿是均衡的。当自身捐血后,血细胞总数的降低会刺激性骨髓,新的血细胞的释放出来便会提升,对身体是十分有好处的,由...
-
吃香椿咸菜有什么危害,吃香椿咸菜对身体有哪些坏处
1、加重肾脏负担香椿咸菜中含有大量的盐分,食用过多会增加体内钠离子的含量,为了促进体内多余的钠离子排出体外,肾脏和心脏的负担加重,长期大量食用香椿咸菜会损害肾脏,容易出现身体不适的情况。此时需要停止长期食用咸菜,并且吃一些有补肾作用的食物。2、水肿香椿咸...
-
胰腺的用途都有哪些
1、具有分泌功能,可以消化身体中的中和胃酸。2、还能够促进身消化糖和脂肪。如果长期的不注意饮食,而且经常喝酒,很有可能会增加患有胰腺出现疾病,比如胆结石或者胰腺炎,所以在生活中一定要有良好的生活和饮食习惯,减少胰腺出现疾病。...
-
坐月子可以吃哪些水果
1、奇异果又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。2、榴连味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液...