运动后怎么拉伸,拉伸的方法介绍
1、肱三头肌拉伸,左右侧分别做,一组三十秒左右。左(右)侧手臂抓住右(左)侧手肘往左侧,能感受到右侧手臂后侧的拉伸感。
2、肩前侧拉伸,手指畅朝向正后方,能感受的肩部的拉伸感,一组30秒。
3、跪姿背板拉伸,这组动作臀部需要放在脚上,背部向下压,感受到背部的拉伸感。
4、腹部侧边拉伸,分为腹部左侧拉伸和腹部右侧拉伸。两腿交叉站立,向一侧挤压腹部,感受到腹部另一侧的拉伸感。
5、大腿内侧拉伸,两腿分开约2倍肩宽,身体下压,感受大腿内侧的拉伸感,可以动态来拉伸两个腿。
6、大腿前侧拉伸,手握住脚踝,向上向后拉伸,这样大腿前侧就会有拉伸感。
7、小腿后侧拉伸,这个动作的要点是脚跟不要离地,这样才能感受到小腿的拉伸。
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猪肝汤的功效介绍,猪肝汤的功效
1、可以预防和缓解缺铁性贫血,因为猪肝汤当中富含有一定量的铁元素,并且都是以二价的铁元素的形式存在,其吸收率相对比较高,对于缺铁性贫血的人,适当喝猪肝汤有很好的补铁效果。2、从中医食疗的角度上来讲能够养肝明目、补气健脾,所以对于脾胃虚弱、肝虚目昏、小儿积...
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墨鱼有哪些功效与作用
1、墨鱼的功效是养血调经、催乳补脾、益肾滋阴、调经止带。在临床中,墨鱼应用于治疗妇女经血不调,还有各种原因引起的水肿以及风湿性疾病、痔疮、脚气等等。2、墨鱼对于女性来说是一个非常好的滋补品,通过和一些食材药材搭配,对于女性调月经、胎产都有很好的作用,比...
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不适合吃梭子蟹的人群介绍,梭子蟹不适合什么人吃
1、高血压、高血脂、糖尿病患者要尽量少吃,这是因为螃蟹中含大量胆固醇,吃多了会使那些指标达到更高。2、脂肪肝或其他肝病患者不能吃,这是因为螃蟹中含有大量蛋白质,吃多了反而会加重肝脏负担。3、肾功能患者,如果肾功能不好的人也尽量不要吃或少吃,因为螃蟹属寒性,...
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焦糖玛奇朵的功效和作用
1、和胃调中,健脾利湿,宽肠通便,胃火牙痛、脾虚纳少;高血压、高血脂,关节疼痛;降糖降脂,减肥,美容,抗衰老,神疲乏力;解毒消炎,活血消肿,益气强身,皮肤湿疹;消化不良、大便干结。2、焦糖玛奇朵是一种咖啡的泡法,指在浓缩咖啡上盖上热奶泡,以保持咖啡温度。焦糖玛奇朵是在玛奇朵上...