小南瓜适合直接生吃吗,小南瓜能生吃吗
1、小南瓜能生吃。日常适量生吃南瓜,对于改善皮肤状态、缓解便秘发生等有一定的辅助作用。
2、改善皮肤状态:平均每100克生小南瓜中含有890mg的胡萝卜素,生吃小南瓜有利于保持皮肤弹性,另外胡萝卜素进入人体后部分会转化为维生素A,有助于改善皮肤粗糙的状况;
3、缓解便秘:小南瓜中含有非常丰富的膳食纤维,生吃小南瓜能够刺激胃肠道蠕动,加快食物的消化、吸收,进而达到辅助预防和缓解便秘的目的;
4、缓解视疲劳:胡萝卜素、维生素A等有一定的保护视力的功效,因此生吃小南瓜,有助于缓解视疲劳。
5、日常可适量生吃小南瓜,但是由于生小南瓜质地较硬、口感欠佳且不易消化,建议胃肠道消化功能较弱的人群适量食用,炖煮、炒制后食用更佳。
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