成人益生菌的作用
成人益生菌有什么作用?一起来看看吧!
1、调理肠道,预防或改善腹泻
很多饮食坏习惯不良、服用抗生素均会打破人体肠道菌群平衡,从而导致腹泻等问题,补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值,缓解腹泻症状。
2、改善便秘,促进肠道消化
益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖,减少毒素,促进肠道蠕动,从而提高肠道机能,软化大便,改善排便状况。
3、增强免疫力
益生菌可通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。
4、预防生殖系统感染
益生菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖,改善阴道健康环境,修复生殖系统微循环。
知识拓展
成人益生菌什么时候吃最好
1、饭后半小时服用益生菌效果好
大多数益生菌是不耐胃酸的,所以营养师不建议空腹服用益生菌。一般饭后半小时冲服食用能够起到良好效果。
2、益生菌粉剂优于益生菌液体
益生菌是一个适合在低温环境下生存的菌种,2001年3月中国卫生部发布了卫法监发〔2001〕84号,益生菌类保健食品评审规定第十条明确指出:不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品,因益生菌已经过科学实验认证液态存活非常难。一般来说,益生菌粉剂是保存益生菌活性最好的剂型。
3、益生菌不耐高温
冲调含有益生菌的奶粉或制剂,要注意使用温开水37度以下温水或凉水冲服,冲泡好的益生菌制剂要及时服用,以免益生菌活性失效。
4、益生菌不能与抗生素同服
抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌,所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌,都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素,服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2~3小时。
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