做平板支撑有什么好处
平板支撑这个动作大家应该都不陌生,这个动作刚开始广为悉知的时候,很多人都认为它没有那么高难度。但是,平板支撑看着容易,做到标准却很难。那么做平板支撑有什么好处呢?
做平板支撑的好处
提升我们的核心力量,提高我们的韧性以及灵活性
很多人都觉得练腹肌是依靠卷腹训练,但是平板支撑也是能够帮你练出好看腹肌的动作,它不仅能够提升你的核心肌群力量,还可以让你肌肉群得到聚集。
燃烧脂肪,提高代谢能力
运动的过程中充分,平板支撑利用了腹部进行运动训练,增加了运动量,对于腹部进行刺激,从而使其脂肪燃烧,消耗更多的热量,提高身体代谢能力,促进肠胃的蠕动,提高其吸收和消化的能力。
减少背部和脊柱受伤的风险
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉,可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究,平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,还可以给你的背部强有力的支持,特别是上背部区域。
改善弯腰驼背及缓解肩膀酸痛
很多人都不知道平板支撑对于改善弯腰驼背有很好的功效,还可以缓解肩膀酸痛以及背部酸痛的问题,肩背酸疼主要是因为背肌弱,日常的坚持训练平板支撑,你就可以很好地解决这个问题。
提高身体灵活性
平板支撑主要锻炼核心肌群,但是当你有规律的坚持做这个动作,你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位,比如腿部、臀部、肩部、背部等,要知道我们的身体是一个整体。
改善情绪
几乎每种运动都可以改善情绪,平板支撑也不例外。坐得太久之后背部的一些肌肉变得僵硬和紧张,平板支撑可以帮助它们伸展和放松,这会让人感到轻松愉快。
-
覆盆子泡酒的方法
1、酿制全过程中所应用的器皿是瓷器陶罐或玻璃瓶子,但建议不必应用塑胶制做的器皿,由于塑胶可能会与乙醇产生化学变化并造成有毒物质。此外,铁质或铝质的专用工具和器皿也不可以应用。2、酿制全过程中所应用的专用工具和器皿都务必消毒杀菌,并且要确保无植物油脂没...
-
板栗养生法,板栗养生法介绍
1、早在唐代,医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果也,肾病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中补充介绍说:“生食之,甚治腰脚不遂。”强调了“生吃”这一用法。2、北京市南苑医院王珏说,人到老年,由于阳气渐渐衰退,不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛,还可能出现牙齿...
-
人的五官哪个最怕冷,五官最怕冷的部位是哪
1、人的器官中耳朵怕冷。耳朵肉少而薄,又能兜风,所以耳朵怕冷。而嘴巴肉厚,人呼吸气息时有体内热量,所以嘴巴没有耳朵怕冷。2、耳朵里面分布着末梢毛细血管。人体中,血液从心脏泵出后,沿着大动脉向中动脉、小动脉直至毛细血管流动,越是到毛细血管末梢里,血液越少,因此能...
-
黄黄苗的功效与作用
1、黄黄苗也就是蒲公英,是一种中药。从中医角度来讲,蒲公英清热、利湿、解毒,具有一定的预防感冒、消肿除斑、灭菌消炎的作用。2、平时使用一些黄黄苗浸泡在水中,然后饮水可以有效的缓解便秘,并且可以增强人体的免疫力。3、从营养学的角度来讲,这种黄黄苗之中含有大...