香蕉适不适合晚上吃,香蕉是否适合晚上吃
1、晚上可以吃香蕉,但一定要吃熟透的香蕉。
2、香蕉的的营养价值非常丰富,吃香蕉对人体的健康也有很大的帮助,可起通便、助消化等作用,对于改善便秘有良好的功效。此外,晚上吃香蕉还有助睡眠。
3、睡前吃香蕉引起胃胀气,可能是由于吃了没熟透的香蕉导致的。一般情况下来说,未熟透的香蕉不容易被人体消化,而且还有吸水的收敛作用,因此吃了之后会胀气。所以,如果想要有助睡眠,建议选择吃完全熟透的香蕉。
4、香蕉含有的丰富天然镁元素,可有效起到松弛肌肉、放松身体之作用,因此能有效缓解失眠,促进人进入睡眠状态。不过,值得提醒的是,胃酸过多的人不宜吃过量的香蕉,否则会引起肠胃功能的紊乱。此外,肾功能不全的人也不宜吃香蕉,因为香蕉的钾含量丰富,而此类人群需要严格控制钾的摄入量。
5、所以,晚上可以吃香蕉,但一定要吃熟透的香蕉。此外,睡前吃香蕉并不会引起发胖,因为香蕉的卡路里很低,并且还含有丰富的食物纤维,可起到促进排便之作用。
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