早饭吃什么,全能量营造早餐适合你
全麦杏仁三明治套餐
原料:全麦馒头1个;大杏仁1把(25克左右);热牛奶1杯约200克;生菜叶2片,沙拉酱半勺做法:把全麦馒头切成4片;平锅上涂少量橄榄油,转小火,放上馒头片焙干焙香(用烤面包器也可,因馒头片小,要减小火力)。同时把牛奶倒进杯子,放微波炉里高火热1分钟(到40多度即可,不烫手即停);把馒头片翻面,同时把大杏仁切碎(或头天晚上切碎备用),生菜叶子洗净控去水分;把馒头片取出,一面涂一点点沙拉酱(一定要少!),夹入杏仁碎和生菜叶,做成三明治;就着热牛奶把两个三明治吃掉。
豆浆菜包套餐
原料:头一天买好的蔬菜馅包子;鸡蛋;黄豆10克(最好浸泡一夜,不泡则用干豆制浆程序),黑豆10克,大杏仁或芝麻15克;生菜叶或其他可以生吃的蔬菜少量;家用豆浆机做法:起床之后先去厨房,把豆子和种仁扔进豆浆机,让它开始工作;鸡蛋放煮蛋器上,按嫩煮要求来煮;把包子从冰箱里拿出来,然后再去洗漱;洗漱完毕,把包子放进蒸盒,用微波炉蒸2分钟(或用传统蒸锅也可);把鸡蛋取出来,冷却去壳,切碎,加少许椒盐,半勺水和几滴香油,加入撕碎的生菜叶,搅成沙拉;把包子取出来;此时豆浆已经做好,倒入碗中,即可享用热气腾腾的早餐啦!
土豆肉菜套餐
原料:土豆,酱牛肉,菠菜,坚果碎(熟芝麻,杏仁,松子,榛子等均可)做法:头天晚上提前把土豆切厚片蒸熟,切碎,放冰箱中备用;头天晚上把菠菜洗净,沸水焯过,切段,分装盒中,放冰箱中备用;头天买好酱牛肉,分一份切碎,放冰箱中备用;早起把菠菜取出,控去水分,放入微波炉高火加热90秒;土豆碎和酱牛肉碎混合,放微波炉中加热到70度取出;把菠菜段和坚果加到土豆碎和酱牛肉碎中混合。配合热水、小米粥或淡豆浆一起食用。早饭别偷懒。最好的莫过于自己下手做了。看了上面的专家推荐,想必聪明的你心里已经有主意了吧。
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如何进行晨跑
1、首先,晨跑前应该补充水份和适量食物,但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。2、其次,应该选取公园或者操场空旷的地方,空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气,吸入后对身体不好。3、然后,晨跑的速度可以快慢结合。一味的...
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韭菜牛奶一起吃的后果是什么
1、一起吃会拉肚子。韭菜中含有大量的草酸,牛奶中含有钙离子。韭菜牛奶一起吃会形成草酸钙。草酸钙会出现钙超载引起细胞膜的破裂,导致大量的释放溶酶体,对于细胞本身会出现自溶的结果。2、牛奶里含有大量的蛋白质,可以和富含维生素类的食物进行食用,可以增强自身的...
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人参果的功效与作用吃法,人参果的功效与作用
1、缓解喉肿:说到人参果,它的功效在于它丰富的汁液,这种汁液能够缓解人们咽喉发炎肿痛的症状,可以缓解缺水导致的口干舌燥。2、防治疾病:其次是人参果含有硒元素,这种元素能够预细胞发生病变,阻止了肿瘤细胞进一步的扩散。保护人体活性细胞能够正常的成长,预防心病和血...
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板栗养生法,板栗养生法介绍
1、早在唐代,医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果也,肾病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中补充介绍说:“生食之,甚治腰脚不遂。”强调了“生吃”这一用法。2、北京市南苑医院王珏说,人到老年,由于阳气渐渐衰退,不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛,还可能出现牙齿...