逛街走路脚不疼的方法,逛街走路脚不疼的方法有哪些
1、坐在床上,膝盖弯曲,一手抓着脚跟,一手抓着脚掌和脚趾头往上扳,感受脚底那根绷紧的筋。或者腿伸直坐好,拿一条宽带子拉着脚掌扳也可以。拉5分钟就停下来,让你的手和足底筋膜歇半分钟,再反复扳2~3次。
2、把网球踩在脚下,用脚前后滚动网球,让网球在你的脚底进行按摩,在前脚掌和后脚跟之间滚动,重复这个动作,按摩大约5~7分钟后,脚底有点发热、微微麻的感觉就可以了。
3、光着脚,用脚趾抓毛巾、小积木,或者踮脚尖步行,锻炼脚底的肌肉。站好一个弓步,疼的那只脚放后面,慢慢将重心放到前腿上,后面的脚不能离地,让脚跟的那条筋拉紧。
4、挑那种跟高在3-5cm,鞋帮够硬,鞋底够厚,大拇趾的位置能自由弯曲,穿着走路,脚底踩着舒服不觉得累的鞋。
5、对于扁平足、高弓足、或者足底筋膜容易发炎的人,最好再配个专业鞋垫。
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清明节可以自由出行吗
1、疫情期间,清明节能都自由出行视具体情况而定。出行要提前了解出发地、目的地最新疫情防控政策,提前查询旅游景区开放、门票预约措施,合理规划旅游线路和时间。2、出游期间,自觉遵守疫情防控规定,戴口罩、勤洗手、少聚集、养成“一米线”好习惯。3、减少触摸公共...
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qq说说唯美心语短句
一、手指脏了,大可不必把手指砍掉;帽子小了,大可不必把头削掉,证明鸡蛋是否变味,大可不必把它全吃掉。太阳不会因为你的失意,明天不再升起;月亮不会因为你的抱怨,今晚不再降落。蒙住自己的眼睛,不等于世界就漆黑一团;蒙住别人的眼睛,不等于光明就属于自己。二、有时候,不要...