健康小常识广播稿
1、睡前少喝水。在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
2、刷刷牙。睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。
3、温水洗脸。有些女性朋友在早上出门之前花时间最多的应该就是在化妆上,抹过来抹过去的,不知道在脸上抹了多少化妆品。所以在晚上睡觉之前一定要注意用温水洗脸,不要由于白天工作的原因,晚上一回来觉得太累,脱掉衣服就直接睡觉了。坚持睡前洗脸可以洗掉一些辐射粒子以及灰尘,保证皮肤清洁,这样睡觉也很舒适。
4、睡前1小时关闭电脑和电视。我们如果在睡觉前才关电脑或者电视的话,那么我们在睡觉的时候脑海中的思绪还会停留在电脑电视中的画面上,这样子很难入睡,就算入睡了也会很快惊醒。所以我们应该在睡前的一个小时就把电脑电视关上,让大脑休息一下,过滤掉电脑电视中的画面,然后再入睡。
5、敲胆经。按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
6、梳头100遍。古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
7、睡前冥想,并感恩身边的人。睡觉前在卧室里做冥想,心中默念各种美好祝福,能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人,不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
8、散步10-20分钟。由于是在晚上,如果条件允许的话,可以出去走一会,不需要很长时间,十分钟就好。如果条件不允许,那就在客厅里走上几圈,这会使血液循环到体表,能够让我们快速入睡。同时,我们躺在床上之后不要再想任何事情,不要再玩手机,让自己轻松入睡。
9、伸懒腰变瘦。在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。
10、泡泡脚。在经过了一天的忙碌之后,你会发现脚部特别容易累,尤其是穿了一整天的高跟鞋。而每天临睡前用温水泡泡脚,并且按摩一下脚心,可以促进身体的血气的运行,充分活络舒筋,还能够帮助赶走体内湿气,能够让你美美的睡上一整晚。
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痴迷是什么意思
1、痴迷,是一种汉语词汇,它是指极度迷恋某人或某种事物而不能自拔,严重者将脱离现实,活在自己的世界中。2、沉迷不悟。元马致远《青衫泪》第二折:“这其间枉了我再三相劝,怎当他痴迷汉苦死歪缠。”《红楼梦》第五回:“看破的遁入空门,痴迷的枉送了性命。”...
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母亲的恩情课文
1、唐朝有个诗人,名叫孟郊。有一次,他要出远门了,母亲忙着给他缝补衣裳。夜深了,母亲还在油灯下一针针一线线地缝着。她想,孩儿这次外出,还不知道什么时候才能回来……2、第二天清早,母亲把孟郊送到村外。她望着儿子说:“郊儿,你可要早点儿回来呀!”孟郊听了不住地点头。...
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处置的意思
1、处置是一个汉语词语,拼音是chǔzhì,意思是分别事理,使各得其所;处罚。2、近义词:处理、措置、办理、管理、解决。3、出自《汉书·薛宣传》:“宣知惠不能,留彭城数日,案行舍中,处置什器,观视园菜,终不问惠以吏事。”4、造句:等到尘埃落定后,再来处置他也不迟。...
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酒池肉林的意思,酒池肉林的解释
1、酒池肉林(拼音:jiǔchíròulín)是一则来源于历史故事的成语,成语有关典故最早出自于西汉·司马迁《史记·殷本纪》。2、“酒池肉林”的原义是殷纣以酒为池,以肉为林,为长夜之饮;原指荒淫腐化、极端奢侈的生活,后也形容酒肉极多;在句子中可充当宾语、定语。...