做平板支撑身体发抖是什么原因
1、做平板支撑身体发抖一般是正常现象,可能与肌肉力量较差、肌肉疲劳度高等因素有关。一般运动需要遵循循序渐进的原则,若发抖情况比较严重,建议适量缩短做平板支撑的时间,以免发生肌肉损伤。
2、肌肉力量较差:平板支撑是增加核心力量的有效运动方式之一,一般需要上肢肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉等共同参与完成。运动通常会加速全身血流速度,继而会增加肌肉纤维的血液含量,若肌肉力量较差,导致局部血液无法被充分氧化、代谢,则会出现身体发抖的现象;
3、肌肉疲劳度高:做平板支撑身体发抖通常是一种运动量的指征,多数人在开始做平板支撑时不会出现身体发抖,但随着支撑时间的延长、肌肉疲劳度逐渐增加等因素,身体发抖的情况也会随之出现,并且会逐渐加重;
4、其他因素:平板支撑姿势不对导致肌肉发力有误,体重较高增加运动负担,准备活动不充分导致肌肉紧张,大量出汗导致矿物质流失等因素也是身体发抖的重要原因,因此有条件的人群应该尽量在健身教练的指导下进行,经济条件较差时也可通过全身镜及时调整异常姿势,改善身体发抖的情况。
-
这几种玩法适合团建
1、第一种,二人一组,可以用篮子接乒乓球,一个人在前面面对面抛球。接球数给与计分。2、第二种,二人一组,一个人在前面抛球,背对后面的人,一个人在后面用小水桶接球。接球数给与计分。3、第三种,5人一组,把篮子放在每排每组前面,把乒乓球抛进篮子里就算得分。接球数给与计...
-
冬天跑步耳朵疼注意哪些,冬天跑步耳朵疼注意事项
1、跑步前要做好热身运动。每次跑步前应该抽出10分钟的时间来进行热身运动,这样能够让身体有个适应过程。跑步的过程中尽量不要用嘴呼吸,不然会吸入大量的冷空气,对喉咙带来刺激,最好使用鼻子呼吸而且保持均匀状态。2、控制跑步的速度和运动量。根据自身的耐力、体...
-
什么形状的风筝飞的高,风筝飞得高的形状
三角形的风筝。因为三角形特有的稳定性,由几何图形相关知识可以知道,三角的稳定性是最好的,三角形使风筝的重心稳定在中间,利于飞行时保持平衡。风筝起源于中国,最早的风筝是由古代哲学家墨翟制造的。中国风筝问世后,很快被用于传递信息,飞跃险阻等军事需要。...
-
练气功的三大禁忌
1、不认真研究功法中的行功原则,只希望迅速见到效果,对各种功法都相信又都怀疑,企图通过几次试验,就得出某种功法灵不灵,或是不是适用于我的结论,结果今天试试这种,明天试试那种,甚至一次练功试验好几种,见异思迁,周而复始。2、对各种功法都感兴趣,想练这种放不下那种,想练...