上火怎么办,如何减少上火
1、早睡少熬夜
2、忌油腻,多吃清淡
3、多喝茶
4、多运动
1.早睡少熬夜:熬夜追剧,通宵玩游戏都是大忌,熬夜会引起内分泌失调。经常熬夜就很容易上火了,所以少熬夜,早睡调理,等内分泌改善了,自然降火了。
2.忌油腻,多吃清淡:上火的另一个原因就是吃了太多油炸,油腻的食物,比如烧烤,火锅,大鱼大肉等等,这样会火气非常大,所以上火期间,少吃油腻食物,多吃青菜等清淡一点的食物,是非常容易降火的。
3.多喝茶:茶叶有很多的去油腻和降火功能,在饮食之后,和几杯清茶,去去油脂,火气也就没有了。
4.多运动:定期参加体育运动,比如跑步,游泳之类的,把身体免疫力提高了,上火也就好了。
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