怎样练瑜伽,在家如何练瑜伽
1、V字式
取坐姿,双脚并拢,腰背挺直,双手自然垂落,眼看前方,屈膝,弯曲脚部,再调整呼吸,吸气时,双手握住右脚,将右脚抬起,呼气时,左脚离开地面,与右脚成V字形,保持数秒。
2、蝗虫式
取俯卧位,下颌接触地面,双脚分开,与肩同宽,双手放在身体两侧,调整呼吸,呼气时,双脚缓慢离开地面,头抬起,双手向后伸展,作展翅样,保持数秒。
3、弓式
俯卧在瑜伽垫上,下颌贴地,双臂放在身体两侧,拉起双脚,然后调整呼吸,吸气时,双手尽量将脚拉高,头向上仰,保持数秒。
4、犁式
取仰卧位,双脚并拢,双手平放,调整呼吸,吸气时,两腿向上伸展,收紧腹部,呼气,双腿继续上抬,臀部离开地面,待身体稳定时,双臂向后伸展,保持数秒。
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计算机网络技术出去能干嘛
计算机网络技术面向岗位群:1、网络管理与维护。主要工作内容为:计算机设备安装与调试、网络运行监控、网络安全监控、网络设备管理、网络产品销售与售后服务、网络安全管理;2、网站建设与维护。主要工作内容为:网站规划设计、素材采集与加工、网站建设、网站运行...
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石榴树什么时候种植
1、石榴树在春季3-4月进行种植最好,秋季11月种植时应选用大苗,栽后要埋土,待发芽后再慢慢放苗,并灌定根水。2、南方石榴树栽种时间:南方一般3月份左右种植石榴最好,一般在春季和秋冬季节种植石榴种子,南方气温高,春季和秋冬季节温度温和。3、北方石榴树栽种时间:北方石...
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2021年买房政策
法律分析:一、公摊面积即将取消,按套内面积销售。二、商品房预售制度即将取消,实行现房销售。三、房产证新规,交房及交证。四、二手房交易不用解押,可以直接过户。五、70年产权到期可以自动续期。法律依据:《中华人民共和国民法典》第三百五十八条建设用地使用权期限...
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青羊区景点
浣花溪公园、青羊宫、金沙遗址、成都人民公园、宽窄巷子等。1、浣花溪公园:是浣花溪历史文化风景区的核心区域,位于成都市西南方的一环路与二环路之间,北接杜甫草堂,东连四川省博物馆,是本市迄今为止面积最大、投资最多的开放性城市森林公园。公园分为万树山、沧浪...