盤腿睡覺有哪些好處和壞處,盤腿睡覺的好處和壞處
1、盤腿睡覺的好處:睡覺過程中盤腿能夠使腰部肌肉得到很好的放鬆,平時持續15分鐘到20分鐘左右,時間較長可能會引起身體出現不良反應。睡覺時可以選擇側臥位或者是平臥位,更有利於身體的新陳代謝,還可以促進腸道的消化以及吸收,大腦以及骨骼或者是肌肉得到充分的休息。
2、盤腿睡覺的壞處。損傷關節:盤腿睡覺也會造成膝關節、髖關節處於屈曲的狀態,使得關節活動不靈,容易出現僵硬和區域性組織液的滲出,從而造成區域性關節的疼痛,還可出現腿麻木、無力等症狀。並且長期盤腿還會造成區域性關節的摩擦和關節磨損,造成一定損傷,會加重膝關節本身的病變,尤其是本身就有膝關節病變的人群,更會加重病情;引起下肢淤血:盤腿的時候由於下肢血液迴圈不暢,使得盤腿睡覺容易引起下肢淤血。尤其是對中老年人,特別是靜脈瓣功能不全的人群,長期盤腿的姿勢,更可能引起下肢淤血,影響血液流動和攜氧,損傷血管;盤腿睡覺還可能會對脊椎的正常生理曲度造成影響,從而對脊椎造成一定損傷,尤其是本身有脊椎病變的人群,更加重疾病的發展。盤腿睡覺還可能對腰椎產生損傷,使得腰椎出現病變等。
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柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物質,和柿子在一起之後會分解,大量的酸性物質容易留在體內無法排出,造成嚴重的消化不良;2、紅薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括紅薯、菠菜,這些食物中含有大量的澱粉以及纖維素,柿子容易與這些成分發...
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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減肥期間能吃烤紅薯嗎
1、減肥期間能吃烤紅薯嗎:減肥期間可以適量吃烤紅薯,但是不宜過量,紅薯屬於低熱量,高纖維食物,而且富含豐富的鎂、磷、鈣等礦物質和亞油酸,這類物質能夠保持血管彈性,對便祕十分有效。2、烤紅薯是一種理想的減肥食品,熱量只有大米的三分之一,其富含纖維素和果膠,能夠阻止...
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板栗養生法
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...