練什麼氣功能通氣血?
常練四梢通氣血
四梢是中醫術語。中醫認為,四梢中,指為筋之梢,舌為肉之梢,發為血之梢,齒為骨之梢。梢者末也,人過花甲,四梢往往開始萎縮,但只要加強鍛鍊四梢,再加上合理營養,便可延緩衰退。梢者末也,人過花甲,四梢往往開始萎縮,但只要加強鍛鍊四梢,再加上合理營養,便可延緩衰退。
練什麼氣功通氣血
手指:常鍛鍊手指、腳趾延緩筋之梢萎縮
手指、腳趾要常練。每天早或晚抽出10~30分鐘,練練伸掌握拳和拍手跺腳操。甩胳膊伸腿,活動腿和胳膊各關節(5分鐘左右)。伸掌握拳10分鐘左右。雙臂自然下垂伸掌握拳,反覆50次;將雙臂平行伸向前方,再伸掌握拳50次;再將雙臂平行伸向左右,伸掌握拳50次;最後雙臂上舉伸掌握拳50次。甩手跺腳捏手心10分鐘。手足是使用最多的器官,也是全身經脈交匯處,注重手指和腳趾保健,可強身健體,延遲衰老。
舌頭:常鍛鍊舌頭延緩肉之梢退化
舌頭最柔軟,也要加強鍛鍊。讓舌頭在口腔從上牙到下牙做順時針轉動50次,再從下牙到上牙再做逆時針轉動50次;讓舌頭舐上頜50次;讓舌頭對牙齒外從左到右,上下來回轉動50次。舌頭在口腔轉動,會鼓漱許多唾液,可慢慢嚥下去。最後張開嘴脣,讓舌頭作自由伸展和搖擺運動。舌頭健康,食慾旺盛,則營養充足,肌肉強劍
頭髮:常梳頭髮確保血之梢需要
頭髮反映一個人的身體健康狀況。深呼吸,用木梳或手指從前額正中開始以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理頭髮,再梳理左右側頭頂,順向梳理並使梳齒與頭部表面垂直,動作稍快為好。同時補充養血營養素。保證營養均衡,以提供頭髮生長所需要的多種營養,如氨基酸、維生素A、微量元素、蛋白質等。
牙齒:常鍛鍊牙齒延緩骨之梢衰退
牙齒是食物進出之所。每天早起或睡前,或閒坐閉目養神時,先靜心聚神,再雙脣緊閉,上下齒相互碰擊,儘量讓所有牙齒都接觸到,用力適中、均勻,開始時每回叩擊60次,以後逐漸增多。經常食用健齒食物。適當增加一些富含鈣的食物,如牛奶、魚、蝦或骨頭湯,必要時可服鈣片。
-
長期喝酸奶的危害
1、在平時生活中長期的喝酸奶是會導致自己的身體出現長胖的情況的,因為酸奶中含有的營養物質含量雖然比較豐富,但是其中含有的脂肪含量也比較多,食用之後會導致自己的身體內的脂肪含量出現增多的情況,所以在平時生活中的話並不建議經常的喝酸奶,而且在現在生活中購...
-
30歲以上抗衰老方法
1、加強面板保健,在面板清潔的時候一定要用不刺激的水,水溫在5℃~38℃為宜,不要過熱的水會對面板產生刺激,而且還會出現血點,太冷的水也會對面板有很大傷害力。注意面板清潔:面板表面極易粘附各種灰塵、汙垢、微生物,同時不斷分泌皮脂和汗液,若不及時清洗而堆積於面板,會...
-
蔥根香菜根煮水的功效,蔥根香菜根煮水的好處介紹
1、蔥白香菜根水對人體有一定的作用,而且對感冒引起的咳嗽有一定的緩解作用,通風油解熱並且瀉火,包括止血的一些功效,適用於傷風感冒。2、包括面板生瘡,還有一些咳嗽的症狀,都是有一定的緩解作用而且香菜根也是有一定的活血作用,並且可以促進周圍的血液迴圈,可以改善手...
-
墨魚有哪些功效與作用
1、墨魚的功效是養血調經、催乳補脾、益腎滋陰、調經止帶。在臨床中,墨魚應用於治療婦女經血不調,還有各種原因引起的水腫以及風溼性疾病、痔瘡、腳氣等等。2、墨魚對於女性來說是一個非常好的滋補品,通過和一些食材藥材搭配,對於女性調月經、胎產都有很好的作用,比...