練氣功能治療近視眼嗎?
預備
練功地點的選擇:最好選擇環境幽靜,空氣清新並能極目遠望的地方練功(戶外或室內的窗前均可)。基礎站功:要點概括如下:兩足開立,與肩同寬;雙膝微屈,圓檔鬆髖;收腹提肛,內含;頭容正直,舌抵顎前(又名搭鵲橋);均勻呼吸,體舒神安。
起式
舒展身心三長息:在全身放鬆,神情安適的狀態下,兩腳自然開立,兩臂自體側緩緩向上外方升起。兩手高過頭頂之後兩手掌遙遙相對。繼而將掌心轉向上方,兩手在頭頂稍作停頓之後翻掌下落,身軀隨之下彎,兩手掌心朝下,水平狀地按向兩足之間的部位(掌指不可觸地)。稍作停頓之後,再次伸展身軀,舒展兩臂斜向外上方升起。如此,手臂每起落一次算做一遍,共做3遍。但第3遍當兩臂下落時不再彎腰,只將兩手順勢收回體側,即告結束。(臂升起時緩緩用鼻吸氣,臂下落時緩緩用鼻呼氣。)注意:高度近視者(600度以上)作舒展身心三長息時不做彎腰動作,將其改為直體微蹲(髖膝兩關節微屈即可)。
轉睛
意念集中於旋轉之眼球,兩目先向前平視,而後將眼球沿順時針的方向(即將自身視為一個鐘體)旋轉9圈,再逆時針方向旋轉9圈。旋轉眼球時應盡力沿最大的視野範圍去轉動。
揉眶
意念隨兩手,用兩手掌大魚際之橈側(拇指側)緣,自內眥(即大眼角)沿瞼裂向外眥(即小眼角)輕輕撫擦3遍。
點穴按摩
用兩手中指的指腹,輕輕點放在睛明穴上,先正轉9圈,再反轉9圈(正轉指兩手拇指所指的方向旋轉,背拇指所指方向旋轉稱為反轉,以下均按此規定)。而後做3遍配合呼吸的點按動作,即中指尖以意念為主地輕輕向下點按時呼氣,輕輕上提時吸氣,如此一呼一吸算做1遍,共做3遍。依上述方法和程式,順序接做下列穴位:魚腰承泣瞳子髎翳明臂臑(曲池穴直上14釐米左右,三角肌止點的前緣)。
近觀遠望(意念隨目光)
鬆靜站立,凝視遠方目標,兩手自體側緩緩舉至面前,掌心向面部,當掌與眼相距20~25釐米(約為成年人兩橫拳至兩橫拳半的距離)時,將遠望之目光緩緩移至掌面,目光注視掌紋,凝視片刻(應努力爭取看清掌面的紋理)之後,兩手翻掌緩緩下落至體側。兩手下落的同時,目光推遠,再次注視遠處目標。如此遠近交替各1次,算做1遍,共做9遍。
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