冬季預防生病小知識
1、冬季是呼吸道疾病的高發季節,因而要養成良好的生活習慣。做好室內衛生,經常開窗換氣,保持空氣清潔;做好個人衛生,咳嗽、打噴嚏時用餐巾紙捂住口鼻等
2、冬季天氣乾燥,飲水不可少。空氣比較乾燥,適當飲水可預防疾病發生。
3、合適飲食,加強營養。做好冬季預防疾病知識,飲食是必不可少的,平常可食用一些養生粥、湯之類,本身有各種疾病的人,可在醫生的囑咐下,選擇合理的藥膳調理。冬季飲食選擇合理的水果、乾果也是必不可少的。核桃可預防哮喘,榛子可降壓降脂,杏仁對降低膽固醇效果好,腰果可長衰老等。同時要注意冬季飲食調養要遵循少食生冷,但也不宜躁熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆漿、牛奶,多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等
4、加強體育鍛煉。人們在冬季往往變得“懶惰”,不喜歡運動,這時候更應該加強體育鍛煉,尤其是有氧運動,可增強自身抵抗疾病的能力,提高機體免疫力,增強體質,對預防疾病有很好的效果。
5、早睡晚起,睡眠充足。在寒冷的冬季,不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。因此,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開洩,陽氣不得潛藏,寒邪易於侵入。中醫認為:“寒為陰邪,常傷陽氣”,人體陽氣好比天上的太陽,賜予自然界光明於溫暖,失去她萬物無法生存。同樣,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。
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女人吃什麼食物好
1、深海魚每週吃3次深海魚就能有效幫助面板保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩面板衰老,同時還能...
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柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物質,和柿子在一起之後會分解,大量的酸性物質容易留在體內無法排出,造成嚴重的消化不良;2、紅薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括紅薯、菠菜,這些食物中含有大量的澱粉以及纖維素,柿子容易與這些成分發...
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板藍根有哪些功效
1、在流感期間服用板藍根時,可以增加機體的抵抗力,避免被傳染。2、還有抗菌、抗病毒、解毒的作用,對機體內的一些病菌有明顯的抑制作用,尤其對金黃色葡萄球菌抑制效果相當顯著,傷寒桿菌也可以用板藍根治療,能夠提高機體的免疫能力,平時服用可以減少病毒對機體的侵害。...
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丁香的作用
1、丁香辛溫,歸脾、胃、腎經,有溫中降逆、散寒止痛、溫腎助陽的作用,可以治療胃寒嘔吐、打嗝。2、本品辛溫、芳香,暖脾胃而行氣,尤其善於降逆,為治療胃寒嘔吐的重要藥物。治療胃虛寒嘔吐、打嗝,丁香可以跟柿子蒂、黨蔘、生薑同用。3、治療胃寒嘔吐,丁香可與半夏、生薑...