多運動鍛鍊能預防乳腺癌嗎
早餐拒絕咖啡
很多人習慣每天來一杯咖啡,其實咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤會促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。因此,女性尤其是中年以上的女性,應少飲咖啡,少吃巧克力。
多吃蔬菜和水果
粗糧、蔬菜、水果中不但含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外,還含有多種能阻止和減慢癌症發展的生物活性物質。可以多吃一些大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿等,不但有益身體健康還能預防乳腺疾玻
多運動,強身健體防癌症
大家有沒有發現在各行各業中,運動員得乳腺癌的機率最低?這是由於運動員天天大運動量,消耗了多餘的脂肪,身上沒有贅肉,體內的雌激素就會保持在低水平,減少排卵次數,當然就不會與乳腺癌有染了。#p#副標題#e#
沒事多晒太陽
晒太陽和預防乳腺癌有什麼必然關係呢?當然有關係,充足夠的陽光,可使人體取得所需要的維生素D,而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10~15分鐘的日照時間,可防止乳腺癌的發生。
定期進行
要定期進行自我檢查,洗完澡對著鏡子,雙手舉過頭頂或用力叉在腰部,收縮胸跡身體前傾,觀察乳房的形狀,乳頭、乳暈的變化。注意雙側乳房外形的變化,是否對稱,有無區域性的面板隆起、凹陷和橘皮樣改變,以及乳房表面面板有無紅、腫、熱、痛症狀。雙側乳頭是否對稱,有無近期凹陷,乳頭部有無鱗屑,輕輕擠壓乳頭,觀察有無分泌物。
保持心情愉快
很多人患上乳腺癌或是其他乳腺疾病就是因為心情壓抑,整日悶悶不樂。如果想要避免自己患上乳腺癌最好減少精神刺激,保持情緒穩定,心情開朗,培養良好的心理素質,這樣可以增強機體的抗癌能力。
乳腺檢查最佳時機
一般情況下,乳腺的最佳檢查時間是在月經乾淨後3-7天,主要由於在月經週期的不同時期,乳房腺體及其間質都會出現一系列的變化,而月經乾淨後3-7天乳腺導管上皮開始退化,小葉內間質開始變得疏鬆,比較容易檢查是否有病變。
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柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物質,和柿子在一起之後會分解,大量的酸性物質容易留在體內無法排出,造成嚴重的消化不良;2、紅薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括紅薯、菠菜,這些食物中含有大量的澱粉以及纖維素,柿子容易與這些成分發...
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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減肥期間能吃烤紅薯嗎
1、減肥期間能吃烤紅薯嗎:減肥期間可以適量吃烤紅薯,但是不宜過量,紅薯屬於低熱量,高纖維食物,而且富含豐富的鎂、磷、鈣等礦物質和亞油酸,這類物質能夠保持血管彈性,對便祕十分有效。2、烤紅薯是一種理想的減肥食品,熱量只有大米的三分之一,其富含纖維素和果膠,能夠阻止...
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板栗養生法
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...