跑步減肥的三“不要”
步驟/方法:
不要天天跑。雖然慢跑有益於保持健康和減肥,但專家並不建議天天跑,最好隔一天跑一次。至於中間不跑的那天,可以做做拉伸運動,增加全身的柔韌性。這是保證全身新陳代謝順暢的關鍵,尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。
不要快速跑。別以為跑得越快,脂肪就燃燒得越多。情況恰恰相反,當你快速跑步的時候,體內氧氣的供應量不足,身體就變成在做無氧運動了,那麼脂肪就不能充分參與燃燒,所以也就不能被消耗了。反之,運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內的脂肪燃燒。那麼,怎麼判斷你現在的跑步強度屬於有氧運動還是無氧運動呢?最簡單的方法是,如果你在跑步時感覺上氣不接下氣,就說明身體在進行無氧運動了;如果你在跑步時呼吸均勻協調,甚至還可以邊和他人聊天邊跑步,而不會感到呼吸紊亂,就說明你正在進行著最能促進脂肪燃燒的有氧運動。
不要只跑20分鐘。理論上說,在充分熱身的前提下,慢跑20分鐘是快速能源消耗得差不多的時間,而儲備能源脂肪則剛開始調動起來準備燃燒的時候。如果此時停止運動,就達不到充分燃燒脂肪的減肥目的了。所以,要想通過跑步來減肥,至少要跑過20分鐘,30-40分鐘是岱宇DYACO比較推薦的跑步時長,但具體的跑步時間還是需要依照個人的身體狀況來“因地制宜”的去實施的。
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孕婦能吃米酒嗎
1、懷孕時是不可以吃米酒的,米酒裡含有酒精成分,容易對胎兒造成影響,特別是對胎兒的大腦,容易引起胎兒發育異常,或者是引起胎兒畸形。2、米酒還具有活血化瘀的作用,在懷孕早期,如果孕婦吃米酒還容易導致先兆流產。懷孕時儘量要遠離一切含有酒精的東西,飲食以清淡為主。...
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天麻枸杞泡水喝的好處
1、天麻泡水喝可以改善心絞痛以及膽絞痛,同時天麻對於各種肢體麻木或者癲癇以及面部神經抽搐等也有不錯的作用。天麻能活血袪瘀,用天麻泡水喝,可以治療中風出現的後遺症,比如半身不遂,腰膝沉重、四肢攣急,語言不順、頭暈強痙等病症。2、枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護...
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柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物質,和柿子在一起之後會分解,大量的酸性物質容易留在體內無法排出,造成嚴重的消化不良;2、紅薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括紅薯、菠菜,這些食物中含有大量的澱粉以及纖維素,柿子容易與這些成分發...
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想打噴嚏時努力憋回去這樣做有可能會,造成什麼
損傷聽力,打噴嚏其實是身體排出異物、自我清潔的行為,硬把噴嚏憋回去,呼吸道里的壓力可能會衝到咽喉去,衝破咽鼓管。造成鼓膜穿孔,從而影響聽力,還可能造成鼻出血等問題。小小的噴嚏,能量是很驚人的。身體為了噴出呼吸進的髒東西,會在肺部聚集一定的氣壓,然後將鼻道里面...