冬天適合做什麼運動,哪種運動適合冬季
1、慢跑運動:慢跑可以說是目前最適合冬季的有氧運動,不僅能有效的刺激新陳代謝,促進血液迴圈,還能增加身體內的能量消耗。慢跑可以選擇晨跑或夜跑或午後跑都行,只是每次跑步要想達到效果必須運動30分鐘以上,出汗越多瘦身效果更佳。但運動量也不宜過大,以自己身體能接受的程度為宜。
2、爬樓梯法:如今,人們的生活條件好了,出門坐車,上樓也是坐電梯,運動量是有限的。尤其是冬季受各種條件限制,可以做的運動且效果不錯的運動還是不多的,不像其他季節人們還願意去健身房鍛鍊。所以,其實我們可以選擇在日常中多利用爬樓梯來運動,不僅可以預防冠心病的發生,還特別有利於減肥瘦身。
3、室內羽毛球:比起其他室外運動,室內羽毛球可謂是非常不錯的室內運動。
4、跳繩:跳繩是一項非常有效的有氧運動。跳繩在30分鐘內可以消耗400卡路里。跳繩的方式很簡單,特別適合冬季,而且跳繩具有耗時少、能耗高的優點,半小時相當於慢跑90分鐘。
5、散步:俗話說,老腿先老。步行的第一個好處是鍛鍊腰部和腿部,促進下肢的靈活性。根據中醫的說法,腰部是“腎之家”。腰部好了,自然腎有好處,腎主骨,走路也能有效預防骨質疏鬆症。
-
湯圓怎麼儲存,湯圓的儲存方法
1、家庭自制的湯圓可直接放入冰箱速凍,凍硬後及時分裝到不透水的食品袋中冷凍儲存,避免交叉汙染。食用前取出一次食量,不需解凍直接放入沸水鍋煮熟煮透即可。由於家用冰箱的儲存溫度不易精確控制,建議自制的湯圓儘快食用完。2、購買的速凍湯圓應冷凍儲存,不宜長期放...
-
你從未入戲,我卻賠了自己,女生失戀傷感的個性說說
一、你我都是孤獨的野狗只有長夜和烈酒。二、沒有什麼是永遠,也沒有什麼會很久。找個藉口,誰都可以先走。三、你從未入戲,我卻賠了自己。四、沒有合影的主角,就沒有任何故事而言。五、不聞不問不一定是忘記了,但一定是疏遠了,彼此沉默太久就連主動都需要勇氣。六、眀...
-
清水龍蝦怎麼洗簡單又幹淨
夏天是吃龍蝦的好季節,這個時候的龍蝦比較肥美,晚上出去可以看到很多的夜宵攤都有龍蝦,龍蝦肉質鮮嫩,營養豐富,吃起來口感特別好,但是要清洗龍蝦並不容易,那麼,龍蝦怎麼洗簡單又幹淨呢?首先要用清水將龍蝦沖洗幾遍,把表面的髒汙沖洗乾淨,然後重新裝滿清水,倒入鹽或醋浸泡2...
-
豆芽的製作方法
1、首先準備綠豆300克,把綠豆洗乾淨放在溫水裡浸泡1晚上,第二天早上你就會發現綠豆上生小芽了,雖然小芽很短,但是已經看到成就了,把泡綠豆的水倒掉就可以了。2、下面找一個漏筐,再找一個比漏筐大點的盆子(注:漏筐和盆子中間必須有空隙)再找2塊紗布,先將其中的一塊紗布鋪...