怎樣減肥瘦肚子最快
1、瘦肚子的最快方法一
平躺在地上,雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上抬起,腳尖向前勾起1秒,然後輕輕放下,腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。
效果:減去肚子贅肉,緊實雙腿。
2、瘦肚子的最快方法二
平躺在地上,向左上方抬起右腳,保持1秒,抬起的高度儘量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
效果:緊實腹部和腿部肌肉。
3、瘦肚子的最快方法三
平躺地上,雙腿向上曲起,膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋,上身慢慢向上抬起,然後在輕輕躺下,換腿重複練習10次。
效果:收緊腰腹部的贅肉,增加腰部力量。
4、瘦肚子的最快方法四
平躺地上,雙頰開啟和肩部同寬。手肘曲成直角,緊貼地面。掌心朝上,向上抬起左腿,膝蓋彎曲成直角,同時抬起右手肘,讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝,換另一側重復練習2組,每組做10次。
效果:增強腹部力量,緊實腹部,緊實大腿。
5、瘦肚子的最快方法五
平躺仰臥,雙腳開啟和肩部同寬。雙手握著啞鈴向胸部正前方舉起。手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側扭動,扭動的時候臀部以下不能離開地面。重複練習2組,每組做10次。
功效:拉伸腰腹兩側的肌肉,緊實腰腹。
6、瘦肚子的最快方法六
側躺在地上,左手肘部支撐上身,右手放在身前,掌心貼地。雙腳夾住靠墊。抬起頭部,眼睛望著前方。調整呼吸,雙腿慢慢向上抬起,直到最大限度,然後放下,重複練習10組,每組做10次。
效果:收緊腰腹部肌肉,纖細大小腿。
-
暖氣片怎樣節省燃氣,暖氣片節省燃氣的方法
1、室內保持適當的溫度,暖氣片溫度要合適,太低沒有達到取暖效果,太高了也會造成能源浪費,冬季室內供暖溫度最好是在18到22度,如果冷的話可以在多調高几度。在晚上的時候可以調到15度左右,溫度不一定要高,只要舒適就可以了。2、無人時低溫執行,很多人覺得在出去上班後暖...
-
十三香的作用有哪些
十三香的作用有哪些?它可以調味,可以降低高血壓高血脂,並能作為原料。十三香是一種比較全面的調味料,用來作為佐料提升菜品的味道。十三香又被稱為十全香,包含了花椒,砂仁,肉蔻,肉桂,丁香,大料,小茴香,木香,白芷,三奈,良姜,紫蔻,乾薑,十三種各具特色。說到十三香的作用,主要體現在...
-
黃桃怎麼儲存,黃桃的儲存方法介紹
1、新鮮的黃桃連同外包裝一起放進冰箱的冷藏箱內或者保鮮箱內,注意不能清洗,不能用塑料袋封口,一般可以存放7-15天。2、如果一下子購買太多的黃桃,且黃桃太成熟,果肉太軟的情況下,也可以製作成黃桃果醬儲存。3、將黃桃清洗乾淨後去皮去核,將黃桃果肉放在淡鹽水中浸泡5...
-
失戀的說說短語
一、大不了我不想了,大不了你不愛了,大不了我一個人生活。二、現在才懂,原來一個人可以難過到,沒有情緒,沒有言語,沒有表情。三、有種悲傷是說不出口的,它潛伏在心底,痛到你無法呼吸。四、你曾是我的夢,後來成了現實,到如今卻只是回憶。五、當你覺得他不愛你了,你就不要想...