游泳後多久可以吃東西,游泳後多長時間能吃東西
1、游泳後最好休息20分鐘後再吃東西。 游完泳沒有急促的喘氣,或大量流汗,適當吃東西。有人擔心遊泳後吃東西容易長胖,但實際上游泳後身體新陳代謝會持續一段時間,吃適量食物不會長胖。
2、游泳之後,人體對食物吸收是平時的2到3倍,要選擇吃容易消化的食物,如新鮮蔬菜水果,這些食物中含有豐富的維生素,礦物質和糖分,可以幫助在運動過程中受損的肌肉組織,而且水果中的糖分能被人體直接利用功能;此外,蛋白質是肌肉生長最基本的原理,游泳後適當吃高蛋白食物能幫肌肉快速復原,但是要注意,補充高蛋白最好以牛奶,雞蛋或蛋白粉為主,少吃含蛋白質的肉類食物。
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肱二頭肌鍛鍊動作,肱二頭肌如何鍛鍊
1、普通彎舉啞鈴。兩腿叉開,相距肩膀寬度。雙臂完全伸展,手掌朝內拿起啞鈴。彎舉至胸部位置。一開始每次做兩組,每組6到8下。過一兩週增加到三組。之後你就可以加大啞鈴重量了。如果沒有啞鈴,也可以用壺鈴或槓鈴。2、斜向彎舉啞鈴。坐在45度傾斜的健身椅上,雙腳著地...
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羽毛球屬於哪一類運動
1、有氧運動。2、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊,而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點,強度不是太大,有節奏,持續時間較長,吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡。3、有氧運動是需要持續運動時間不少於30分鐘才能達到有氧效果,打羽毛球想要...
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大象在泰國很重要的原因
1、首先,有著深厚的宗教淵源。相傳,佛祖釋迦牟尼是在其母親夢見白象後誕生的,泰國以佛教為國教,因而,視白象為鎮國瑞獸,象徵昌盛吉兆。而在戰爭中大象即是國王的坐騎,直至今天,寺廟高僧的坐騎仍是是大象。在曼谷臥佛寺中的佛案上,也有一座象雕是和佛祖供在一起被人祭拜...
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馬甲線是指什麼,馬甲線簡介
1、馬甲線是指沒有贅肉的腹部。2、由肌肉線條和腹部兩部分組成,因外觀看起來和馬甲相似,所以稱為馬甲線。馬甲線可以通過無氧運動和有氧運動結合的方法來集中訓練腰部肌肉線條。事實上腹肌包括腹直肌和腹內外斜肌,馬甲線主要是指腹直肌的邊緣輪廓。...