打排球的正確姿勢介紹,打排球的正確姿勢
1、首先排球的準備姿勢根據身體重心的高低,可以分為半蹲準備姿勢、稍蹲準備姿勢以及深蹲準備姿勢。半蹲準備姿勢,就是兩腳分開與肩膀同寬,一腳稍微在前,兩腳略微內扣,腳跟抬起,膝關節彎曲,上體保持前傾,重心在前方。兩臂自然放鬆,等待著對方發球。
2、稍蹲準備姿勢。也是兩腳分來與肩同寬,比較有力的腳在前,兩腳尖略微內扣,雙膝彎曲,膝蓋於腳尖在同一方向,重心比較高。因為稍蹲姿勢是應用於打球助跑之前快速反應時的動作,重心高方便反應。
3、低蹲準備姿勢。大部分與半蹲姿勢相同,只是重心比半蹲姿勢低,重心更向前傾。所有的姿勢都在做的誇張用力一些,這個姿勢主要用於防守時的狀態。
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