國中眼保健操音樂視訊
隨著學生負擔加重,以及電腦、電視、遊戲機的普及,青少年用眼增加,眼保健操結合醫療體育綜合而成的一種有效按摩療法。現在就跟著懂視小編一起來了解一下國中眼保健操視訊吧。
國中眼保健操視訊教程 4個小招應對眼睛疲勞
1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。
2、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部溼潤,對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作,導致長時間盯著計算機螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。
4、調整電腦螢幕距離
建議距離為50-70釐米,而螢幕應略低於眼水平位置10~20釐米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。
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