馬甲線怎麼練最快
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1、堅持做仰臥起坐,每天做十組的仰臥起坐,每組10到15個,保證每天腹部的運動量。
2、堅持做卷腹運動,每週三到四次,首先仰臥平躺,雙腿屈膝,然後借腹部力量慢慢向上抬起上半身,手臂平直,保證手心摸到膝蓋,重複運動即可。
3、卷腹運動做完後,可保持仰臥平躺的姿勢,雙腿併攏伸直,提高至45度角,腳不碰地,重複抬起,也可以起到訓練腹部曲線的作用。
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